Vitamin D iz malo vjerojatno veggie

Vitamin D iz malo vjerojatno veggie

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Nema nikakve sumnje o tome, Vitamin D je važan. Potrebno je da podupire dobro zdravlje kostiju i snagu mišića, održava zube, sprječava gubitak kose i čak ograničava dobitak težine. Prije smo dobili naš Vitamin D popraviti od namakanja nekih (potencijalno opasnih) sunca i uzimanje dodataka. Sada, istraživači na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu kažu da postoji još jedan način da dobijete dozu vitamina D: moćnu gljivu.

Istraživači su otkrili da jedenje gljiva koje sadrže vitamin D2 pomaže vam da povećate i održavate razinu vitamina D koliko uzimate dodatnu količinu vitamina. Ne samo da vam gljive pružaju vitamin D2, već i dobre izvore vitamina D3 i D4.

Možda sada možete opravdati naručivanje pizze, s gljivama. Za zdraviju alternativu, ugradite gljive na žaru na ljetni BBQ kao pomoćno jelo ili na valjak, umjesto mesa. Isprobajte naš omiljeni recept u nastavku. Sa samo 87 kalorija posluživanje, pomoć vitamina D i samo dva koraka za stvaranje, što nije volio?

Roštilj grickalicaPoslužuje: Čuva 4 (1/2 šalice) obrokaSastojci: 3 žlice biljnog ulja; 1 žlica jela za roštilj (kao što je McCormick Grill Mates roštilj začin); 1 funta cijele bijele gljive, prosije ukrašene, četvrtine

  • Upute: Miješajte ulje i začin u velikom zdjelu. Dodaj gljive; bacajte dok ravnomjerno premazani. Stavite u perforiranu, metalnu košaru za roštiljanje. (Umjesto metalne košarice za umatanje može se upotrijebiti veliki list velike čvrstoće aluminijske folije).
  • Kuhajte na srednjoj visokoj vatri 10 minuta ili dok ne postane nježna i ravnomjerno smeđa, povremeno miješajući. Ako želite, poslužite se s solju i paprom na okus.

Kako dobivate svoj vitamin D? Recite nam u komentarima u nastavku.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add