Što je iza vaše hrane žudnja?

Što je iza vaše hrane žudnja?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Svi im imamo hranu koja je to hrana. Ali jeste li se ikad zapitali zašto žudite za određenom hranom, a ako je zapravo znak nekog drugog? Da bismo desecrirali zašto žudite taj slani ili slatki obrok, prvo moramo odlučiti da li postoji vanjski okidači koji bi vas doveo da želite da određena hrana. Neki mogući vanjski okidači su:

  • Jeste li vidjeli oglas ili pročitali članak o toj hrani? Snaga prijedloga i gledanje hrane predstavljene u pozitivnom svjetlu može dovesti do žudnje za tom hranom.
  • Jeste li vidjeli ili osjetili hranu koju ste u posljednje vrijeme žudjeli? Na primjer, hodanje pekarnicom i miris svježih pečenih proizvoda na putu za posao moglo bi vas nagovoriti za žudnjom kasnije.
  • Čak i zvukovi - poput buke mikrovalova, suradnika koji se škripi na čipovima ili zvukom pucketanja pića može dovesti do žudnje ako zvučiš s hranom koju uživate.

VIŠE OD SAMO: Kako konačno prestati jesti stres Ako utvrdite da žudnja ne proizlazi iz vanjskog okidača, odlučite je li proizlazi iz emocionalni okidač, Neki primjeri emocionalnih okidača su:

  • Stres - ako imate tendenciju da dođete do određene vrste hrane svaki put kad se osjećate pod stresom, zapravo se obučavate da požudeš ovu hranu pod stresom. Studije upućuju na to da se ti cravings mogu pojaviti do 24 sata nakon aktiviranja sustava odgovora na stres.
  • Kad si bio dijete, jeli li ti roditelji hraniti određenu vrstu hrane kad si bio bolestan, povrijeđen ili uzrujan? Ako je tako, možete osjetiti cravings za ove hrane udobnosti čak i kao odrasla osoba.
  • Često nemojte misliti na pozitivne emocije kada se radi o emocionalnoj prehrani, ali slavljenička prehrana i žudnja za određenim, nepovoljnim, hranom može biti rezultat emocionalnog okidača.
  • Posljednje, ali ne manje važno, osjećate li krivnju ili sramotu? Osjećate li se kao da niste uspjeli slijediti drugu prehranu? Ako je tako, to može izazvati žudnju za određenom, "zabranjenom hranom" koju ste pokušavali ograničiti.

VIŠE OD SAMO: Kako mršavost ostati vitakI ako vam se čini da se vaš žudnja ne izaziva vanjskim ili emocionalnim okidačem, moguće je da ga je donio biološki okidač, Neki primjeri bioloških pokretača su ispod.

  • Je li prošlo više od 4 sata od posljednjeg obroka? Ako je tako, možda ste doživjeli žudnju za nešto slatko ili škrobno zbog pada šećera u krvi?
  • Biti fizički umoran - ako nisi imala dovoljno spavanja sinoć što može povećati vaše želje za nečim slatkim.
  • Imate li snažnu žudnju za ledom? Ako je tako, to bi mogao biti znak pice, fenomen koji se događa kada ljudi imaju anemiju pomanjkanja željeza.
  • Ako ste željni čokolade, to bi mogao biti znak da vaše potrebe magnezija. Znači, nazdravite nekim maticama i sjemenkama koje su dobar izvor magnezija.
  • Jeste li pili puno vode? Ako nije, vaše tijelo možda pogrešno miješa vašu žednu signal za signal gladi. S bilo kojom žudnjom koju doživite, počnite piti vodu i čekati 10 minuta, a vi svibanj naći da je vaš žudnja potkopava na to je vlastiti.

Nakon što ste dešifrirali zašto žudite za određenom hranom, bit ćete puno bolje opremljeni za rješavanje žudnje i sprečavanje žudnji u budućnosti. Moglo bi biti tako jednostavno kao dobivanje više spavanja, uzimajući drugačiji put do posla kako ne bi prošao pekaru ili pio više vode!VIŠE OD SAMO: 14 načina za snack pametnijeFor svakodnevne prehrane savjete slijedite SELF na Facebook i Twitter.Get SELF na vašem ipad!

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add