Zdrave masnoće: one koje vam neće učiniti masnoće

Zdrave masnoće: one koje vam neće učiniti masnoće

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Određene vrste masti mogu dovesti do povećanja tjelesne težine, ali druge, poput omega-3 i -6 masnih kiselina koje se nalaze u avokado, orasi, maslini i sjemenke, zapravo mogu spriječiti da postanete masni i da dobijete dodatnu težinu. Podignite se na hranu poput ovih koja se bori s masnoćama:

Maslac od kikirikija:Čašica pun zdrave masti, maslac od kikirikija može obuzdati slatke žudnje i njegova gusta konzistencija čini ga zadovoljavajućom. Ali doseg za prirodni PB. Neke od ukusnih robnih marki napunjene su šećerom.

Mliječna mliječna mast:Masnoća iz mliječnih proizvoda ne mora nužno spaljivati ​​dodatnu masnoću, ali može spriječiti formiranje masti na prvom mjestu jer se manje kalorija troši i apsorbira tijelo.

Hrana bogata vlaknima i cimet:Vlakna pomažu u kontroli cravings i zadržava vam osjećaj punije duže vrijeme.

Bjelanjci:Za razliku od žumanjaka jaja, bjelanjke su napunjene proteinima kako bi skokirali vaš metabolizam.

Sirovi oraščići:Orahe, bademi i pecans, kao i sjemenki bundeve i suncokreta, opskrbljuju se esencijalnim masnim kiselinama. "Samo pazite da promatramo veličine dijela jer su energične guste", kaže slavna nutricionistica Paula Simpson.

Rezanci: Dostupan u sorti s niskim udjelom masnoća, sir sadrži protein sirutke, koji vam pomaže da ostanete puni duže vrijeme.

Recite nam, koji je vaš omiljeni zdravi snack?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add