Što trebam jesti?

Što trebam jesti?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Pitanja koja stalno dobivam su: "Želim jesti zdravo. Želim dobiti oblik. Kako da to učinim? Što trebam jesti? Ja sam zbunjen! "Moram priznati, jelo zdravo je zbunjujuće. Prodavaonice su postale marketinški labirint koji je gotovo nemoguće kretati se. Na primjer, neke namirnice označene kao "niske masnoće", sadrže tako veliku količinu šećera da vam može učiniti masnoće! (Višak energije iz kalorija nabijenog šećera preobraćen je u masnoću u vašem tijelu.) Također, mnogo hrane koju ste mislili bilo je sjajno za vas mnogi sadrže toliko mnogo umjetnih sastojaka ili su obrađeni tako da nisu uopće dobri za vas ,VIŠE: Pet zdravih zelenih namirnica ispod 150 kalorijaNe čudo da većina nas nema pojma o tome koju hranu kupiti više! Kako pokušati osmisliti sve to, jesti hranu za koju mislim da su dobre za mene, a također tako da mogu raditi svoj posao kao model je u pravu? Jednostavnost je ključ.1. Kuhajte za sebeKad god je to moguće, volim kuhati za sebe. Onda stvarno znate što je u vašoj hrani. Moje iskustvo je da jednostavniji sastojci, i svježiji sastojci, bolje jelo za degustaciju koju će stvoriti. Naravno stavljajući malo ljubavi u vaše jelo čini okus još bolje! Također sam napravio mnogo hrane odjednom, tako da ga mogu spasiti i imati zdrava jela za nadolazeće dane.GALERIJA: 15 načina da zdravo jedete na proračunu

2. jesti lokalno odrasle, sezonske namirniceVolim otići na seljačko tržište i razgovarati s ljudima koji uzgajaju povrće ili podignu piletinu koja postavlja svježe smeđe jaje. Na taj način znate odakle hrana dolazi i kako je narasla! Naravno, hrana je svježije, jer se uzgaja na lokalnoj razini. Hrana koja se uzgaja u krvi ne obrađuje se u tvornici pa obično ne sadrže umjetne sastojke. Oni su jednostavni, ukusni, prirodno zrelo povrće, voće i svježi životinjski proizvodi. Puno stvari na poljoprivrednom tržištu također su organske, pa je naravno bolje! Pitajte osobu s kojom kupujete proizvode, kako je uzgojeno, ili što je najbolji način za pripremu. Oni su stručnjaci vlastitih proizvoda.3. Kupi svježeKada kupujete hranu u trgovini, što manje obrađuju, to bolje. Ako ne možete izgovoriti riječi na popisu sastojaka, ne znam jeste li stvarno željeli jesti? Znam da ne znam! Što duže možete pohraniti, ili ako je otvoren i ne ide loše, vrlo je vjerojatno da sadrži konzervanse. Isto tako, ako ste vidjeli puno oglasa za određeni proizvod, vjerojatnije je da proizvod nije tako zdrava - nije tajna da su najčešće oglašene hrane u Americi brze hrane.VIŠE: Psihologija oglašavanja hrane

4. Uglavnom jesti povrćeMožda biste voljeli meso, ali ako to učinite, zadovoljit ćete svoj unos proteina jedući ga dva puta tjedno. Smetnje manje mesa također će vam pomoći da smanjite svoj ugljični otisak. Većina mesa uzima toliko energije za proizvodnju, a preskakanje ga samo za jedan dan u tjednu dramatično će utjecati na vaš otisak! Veggies su pakirani s toliko bitnih vitamina i minerala koji trebate ostati zdravi.5. Snack zdravijiJedite zdravu cjelovitu zalogaje poput orašastih plodova, sušenog voća, voća i svježeg povrća. Opet, to je jednostavnije to bolje. Barovi s bombonima koje volite sadrže puno zaslađivača. Pokušajte se držati dalje od junk hrane. Mislim da je samo punjenje za vaš želudac i ne čini ništa za svoje tijelo ili um.KOLONA: Pet ukusno zdravih grickalica, Daphne Oz6. Jesti organskuOrganski bi mogao biti nešto skuplji od redovnih izbora, ali dugoročno će biti jeftiniji. Zašto? Zato što dobivate pravu stvar, bez umjetnih sastojaka, bez hormona, bez antibiotika. Postoje dokazi da se antibiotici u životinjama mogu prenijeti na ljude. Prema mikrobiologu Glen Morris, Ph.D., izjavio je za PBS da li osoba ingestira bakterije rezistentne na antibiotike preko nepravilno kuhanog mesa i postaje bolesna, on ili ona možda neće reagirati na buduće liječenje antibioticima. Zato izaberite restorane koji su organski, ili one gdje znate kako je pripremljena hrana.GLEDAJ VIDEO:Donja linijaObrazujte se. Znajte što jedete na svakom obroku. Jedite ono što volite, ali jesti u umjerenim količinama i uzmite u pravi posao - pravi povrće i voće - nema zamjene za to!KVIZ: Pogledajte kakve hranjive tvari dobivate u vašoj prehrani Volim knjige koje pišu dr. Oz i dr. Roizen, knjige "Vi". Na primjer, Vi: Vodič za vlasnike, pun je sjajnih savjeta za održavanje zdravog tijela, uz neke korisne recepte. Naravno, doktor Oz govori o zdravoj hrani cijelo vrijeme na The Doctor Oz Showu i na njegovom radijskom showu. Ako želite saznati što vam je najbolje, samo čitajte, slušajte i gledajte sve što vam daje prave informacije o vašem hrana. Uzimam sve informacije o hrani koju mogu! Ljubav, Lonneke @ LonnekeEngel

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add