Kako jesti svoj put do zdravije kose

Kako jesti svoj put do zdravije kose

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Krivite ga na vremenskim prilikama ili strašnom rezu, ali pravi razlog za dosljedno lošim danima kose može biti ono što jedete, a ne ono što koristite za stiliziranje vaše kose. Baš kao kako vaša prehrana utječe na način na koji izgleda i osjeća vaše kože i tijelo, vaša kosa vrijedi isto kao i pravilo.

"Većina ljudi podcjenjuje važnost prehrane kada je riječ o održavanju zdrave kose", kaže Fort Lauderdale, FL, dermatolog Will Richardson, MD. Dijeta koja je prazna od pravilne hrane može rezultirati u nitima koji su dosadni, suhi, tanki i skloni lomovima. Prvi korak u dobivanju zdravije kose mijenja vašu prehranu koja može biti jednostavna kao i rezanje hrane koja ne daje nikakvu nutritivnu vrijednost i dodavanje bitnih vitamina, zdravih masti i proteina poput ovih:

1. soja potiče zdrav rast kose: Vjeruje se da dijeta bogata proteinima, posebice sojem, potiče rast kose.

2. Cijela zrna Zaustaviti perut: Potrebno je popraviti oštećenu kosu i stanice, cink, koji se nalazi u cijelom zrnu, također smanjuje učestalost perut.

3. Omega-3 masne kiseline Držite vlasište hidratizirano: Pronađeno u lana, orasima i lososu, omega-3 masne kiseline djeluju kao prirodni balzam za kožu.

4. Vitamin B jača kosu: sve vrste vitamina B, poput B2, B6 i B12, korisne su jer nose kisik i hranjive tvari u vlasište i folikule dlake, poboljšavaju snagu kose i reguliraju proizvodnju sebuma

5. Vitamin C regulira ulje: lako se dobiva iz agruma, vitamin C omogućuje tijelu da stvara sebum, prirodni hidratantni kremator koji održava kosu hidratiranu.

6. Silika usporava gubitak kose: Smatra se da mineralni silikagel koji usporava gubitak kose i eventualno spriječi gubitak kose. To se prirodno nalazi u povrću poput paprike, krumpira i klica.

7. Biotin sprječava suhoću: Tip vitamina B, biotin štiti od suhoće, preranog sjaja i lomova ojačavajući kožnu kosu.

8. GLA izaziva sjaj: Bitna omega-6 masna kiselina, GLA potiče zdrav rast kose, čini kosu jakom i sjajnom i pomaže u borbi protiv perut. "Budući da je teško ugraditi ga u svoju prehranu, najbolji izvor je večernja jaglacna ulja ili crni riblji ulje", kaže Pasquella.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add