Budite super mama, ne super naglašeni

Budite super mama, ne super naglašeni

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ako ste već frazzled, možda želite sjesti za to: Nova studija izvješća da žene danas su više istaknutih od bilo koje druge demografske vani. Tako istaknuo je, zapravo, prvi put u povijesti da žene možda ne nadživljuju svoje muške kolege. Zašto? Budući da stres traje cestarina na cijelom sustavu. Smanjuje vašu funkciju imunološkog sustava, čini vam vjerojatnije da će dobiti tjelesnu težinu, narušava zdrave uzorke spavanja i ugrožava zdrave, iscjeliteljske izbore za hranu (tj. Dostizanje izbornika za isporuku pizze umjesto da uzima vremena za kuhanje povrća). Da, žene sigurno mogu i sve to čine: sretan brak, ispunjavanje karijere, djeca, itd. Ali mnoge žene se žongleriraju i zahtjevima djece i tinejdžera i pomažući starijim roditeljima. Stres svega toga nije ništa za lagano. Uz nas se vraća na školu, sada više nego ikada možemo koristiti neke stručne savjete kako bi se olakšali mnogi šeširi i smanjili razine napetosti.KVIZ: Kako ste naglašeni? Usmjeravanje na sebe ne čini vas sebičnimaPonovno se događaju planovi škola za djecu (i njihove brojne posliješkolske aktivnosti). Slično kao avionom "prvo maska ​​za kisik", jednostavno ne možete pomoći svojoj djeci da kretanje ovom prijelazu ako ne pazite na sebe. Vi, vrijeme je uvelike podcijenjeno. "Jednom kada je Praznik rada završen, rujan je izvrstan mjesec da razmišlja o prevenciji za sebe", kaže vam savjetnik za wellness savjetnik Beth Ricanati, M.D. "Jeste li zakazali svoj mamograf za godinu dana? Ako vam je potrebna, jeste li zakazali pap smear? Što je s tom gustoćom kostiju [testom] ili kolonoskopijom? Odvojite vrijeme ovog rujna da se osjećate predivno, kako iznutra tako i prema vama. "Jedan od najčešćih pokušaja i istinskih olakšanja za stres je vježba, pa iako je raspored ispunjen, dugujete sebi samome sebi da izvučeš neko vrijeme da dobije srce pumpanje. Neka se osjećate manje kao posao jer ste zaposlili prijatelje da vam se pridruže. "Nema doba godine može pobijediti pad za osvježavajuće šetnje s prijateljima", objašnjava fitness stručnjak Tracy Hafen. "Uhvatite cijev za otpor koji ćete nositi s vama, i zaustavite se svakih pet minuta da biste obavili vježbu gornjeg dijela tijela. Možete se dobro provesti i završiti vježbanje cijelog tijela za 30 minuta. "Uzmite obroke pod kontrolomOdržavanje zdrave prehrane - za vas i vaše male djece - važan je korak u čuvanju stresa. Sve što je potrebno je malo pred-planiranje u vrijeme obroka, savjetnik YouBeauty Nutrition Adviser Kristin Kirkpatrick, RD, kaže: "Ako znate da idete u ludi tjedan, pronađite dan gdje imate najviše vremena za sebe i kuhati cijeli tjedan ", kaže ona. "Napravite hrpu smeđe riže koje možete jednostavno bacati crne grah i brokule, izrezati povrće za dječja ručka i staviti ih u baggies, [ili] napraviti domaći hummus da zamoči povrće."VIŠE: Sneak Veggies u obrocimaSpustite i dječju stresTakođer zapamtite da je to i frenetično vrijeme za svoju djecu, tako da organizirate neke zabava aktivnosti će ići milje u smanjenju stresa za sve. Naravno, vrijeme je da nabavite domaće zadaće i autobusne linije na mozgu, ali i vaši mali brainiacs se moraju osjećati mirno i sakupljeni kako bi svi mogli raditi. "Idite na sladoled, krenite na plažu ili zabavni park, ] udariti nogometnu loptu, "Savjetnik za psihologiju Art Markman, dr. sc. sugerira. Ako sada radite na vezi s vašom djecom, kaže on, kasnije će platiti dividendu kad su zauzeti školskim godinama.Zapamtite da savršenstvo ne postojiPokušavajući sve to učiniti savršenim smiješkom na licu, a svaka kosa na mjestu može se vratiti na veliki način. Nova studija otkrila je da "supermome" imaju veću stopu depresije od žena koje shvaćaju da neće moći bez problema upravljati. Kao što dr. Lynne Knobloch-Fedders (direktorica istraživanja na Institutu za planiranje obitelji u Northwestern University) : "Žene se trebaju sjetiti toga da je" savršenstvo neprijatelj dobra ", to jest, pokušava učiniti sve" savršeno "uvijek nije realno i samo dodaje nepotrebni pritisak na vrh stresa koji je već tamo. Priznajte i slavite svoja ograničenja, a ne pokušavajte biti savršeni! " Super Moms posvuda: Ponosno nosiš mnoge šešire, bez obzira koliko se još uvijek pričvršćuje na taj neprekidni kontrolni popis.VIŠE: 5 savjeta za pronalaženje ravnoteže

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add
close