Više anksioznih resursa

Više anksioznih resursa

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Pomoć prijatelju: Može biti teško otkriti je li vaš prijatelj iskusan tjeskobu, osim ako vam to izravno ne kažete. "Ljudi koji su uvijek u pokretu mogu se aktivno suprotstaviti anksioznosti ili bi mogli biti aktivni", kaže klinička psihologinja Nancy Nereo, Ph. D., dodatni profesor na Koledžu Koledža za učitelje. I ponekad ljudi koji brzo govore i pucaju u oči mogu biti zabrinuti ili bi mogli biti uzbuđeni, dodaje ona. "Ako ste zabrinuti zbog prijatelja, recite:" Primijetio sam da ste zaista zauzeti i imate puno toga ploča, kako se osjećate? ", sugerira dr. Nereo. To daje vašem prijatelju mogućnost otvaranja odavde.Tražeći terapiju: Dođe vrijeme kada čak i najbolja rutina koja smanjuje anksioznost možda neće smanjiti. Sljedeći korak je susret s terapeutom koji će vježbe provesti u praksu. Ako želite vidjeti terapeuta, trebao bi ga spomenuti svom liječniku - bilo svom redovitom internistu, OBGYN-u ili pedijatru, ako imate djecu - kaže dr. Nereo. Ako ne dobijete nikakve posebne preporuke, možete potražiti certificirani kognitivni terapeut u vašoj zajednici. Kognitivna bihevioralna terapija je široko poznata kao djelotvorna, jedna od metoda liječenja gdje ljudi uče prepoznati obrasce razmišljanja koji vode u nevolju i aktivno ga izazivaju. "Međutim, i drugi oblici liječenja su također djelotvorni, a mnogi kliničari koriste različite tehnike, kaže dr. Nereo. "Zapravo mislim da, iako učenje kognitivnih tehnika može biti korisno, oslanjajući se isključivo na taj oblik liječenja može biti vrlo ograničavajući", dodala je. Važno je imati na umu da mnogi terapeuti koriste različite kognitivne tehnike i oni nisu svi međusobno isključivi.Ići naprijed: "Postoje vrlo učinkoviti, znanstveno dokazani tretmani koji ne uključuju lijekove," savjetnik za psihologiju Art Markman, dr. Sc. kaže, neki ljudi svibanj završiti ide ovu rutu ako imaju dijagnozu poremećaja. Ljudi s OCD mogu koristiti CBT, a ponekad se selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRIs) s nekim uspjehom. Za generalizirani anksiozni poremećaj, liječnici propisati benzodiazepini za kratke održavanje simptoma i antidepresivi za kontinuiranu uporabu. "Uzela sam mnoge tečajeve, pročitala mnoge knjige, grupnu terapiju, vježbu, prehranu .... Kad ljudi imaju takvu tjeskobu, želim čarobnu pilulu da je zaustavi. Ne možete, ali lijekovi mogu pomoći ljudima da apsorbiraju alate koji su im potrebni kako bi se mogli nositi s njima ", kaže Paige." Bez obzira što je Paige koristila za liječenje svoje generalizirane anksioznosti, ona može konceptualizirati da je najvažniji alat za upravljanje tjeskobom usporiti um i postati istinski prisutni. "Jedini alat je u ovom trenutku. Mi smo tri koraka naprijed. Osim ako nema tigra sabljastog zuba ispred vašeg lica, nema se čega brinuti ", kaže Paige.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add