Kognitivna ponašanja terapija

Kognitivna ponašanja terapija

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Što je: Kognitivna terapija ponašanja (CBT) temelji se na uvjerenju da naše misli, osjećaji i djela utječu jedni na druge, pa će promjene na bilo kojoj od ovih tri razine utjecati na druga dva. "Sve situacije u kojima se nalazimo mogu se podijeliti na način kako mi razmišljamo o njima, što radimo u njima i kako se osjećamo u njima ", kaže Simon Rego, Psy.D., direktor psihologije u Montefiore Medical Center u New Yorku. "CBT kaže, znamo kako se ljudi osjećaju pod utjecajem i istodobno mogu utjecati na ono što oni misle i što rade u situacijama." CBT praktičari pomažu ljudima promijeniti svoje misli i obrasce ponašanja koji utječu na njihove emocije , "Za razliku od tradicionalnijih psihoterapija koje se stvarno vraćaju i gledaju na uzroke, CBT obično počinje s ovdje i sada", kaže Rego. Terapeuti poučavaju vještine klijenata koje prakticiraju svakodnevno, tako da su do kraja procesa internalizirali nova uvjerenja i načine djelovanja. "Učimo gotovo - do kraja terapije - postanite sami vaš mali mini-CBT terapeut," kaže Rego.VIŠE: Izgradnja bolje navike spavanja s CBT-omKako radi: CBT započinje procjenom povijesti klijenta, čiji je cilj razjasniti kako se poremećaj razvijao i što to zadržava. U sljedećoj fazi - ono što se zove "psiho-obrazovna faza" - terapeut uči klijentu o dijagnozi i samom CBT-u. Međutim, jezgra CBT-a je praksa. Klijenti dobivaju zadaću - i pisane zadatke i zadatke aktivnosti - svaku sesiju, a očekuje se da će se vratiti s bilješkama. Klijent koji se bavi anksioznost može naučiti identificirati automatske, negativne misli koje se odvijaju kada je uznemirena i, umjesto da im dopusti da ih izbjegne kontrolu, izazov ih traženjem pogrešaka u logici i dolaskom s realnijim mislima da ih zamijene , Istodobno bi mogla prakticirati nova ponašanja: umjesto izbjegavanja stvari koje su joj zabrinute, što omogućuje brigu da se neprestano rastu, polako će povećati njezinu izloženost sve dok ne može lako pristupiti problemu. "Morate biti spremni uložiti u procesu učenja ", kaže Rego. "Stvarno gleda stvari i radi na nov način, pa vjerujemo da je potrebno puno prakse da stignu tamo".Tko se uklapa: CBT traži od klijenata da promijene način na koji su uvijek mislili i ponašali, stoga zahtijeva spremnost da isprobate nove opcije koje u početku mogu izgledati zastrašujuće. Klijenti također moraju biti spremni obaviti posao između posjeta i "pratiti visoko strukturirano liječenje", kaže Rego.Prikazano je za liječenje: Anksioznost, depresija, anoreksija, bulimija, manična depresija, shizofrenija, nesanica i problemi s abuseom.Trajanje: 16-20 posjeta, počevši tjedno, ali postupno sužavajući se svaka dva ili tri tjedna kako bi se omogućilo klijentima da samostalno prakticiraju. Gdje se nalazi kognitivni psihijatrijski terapeut: Pogledajte Udruga za bihevioralne i kognitivne terapije za opsežan popis liječnika CBT-a. Akademija kognitivne terapije i američki odbor stručne psihologije nude manje popise temeljito provjerenih praktičara.VIŠE: Poprsje loše raspoloženje s ABCD metodom

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add