Pronalaženje zadovoljstva u neočekivanim mjestima

Pronalaženje zadovoljstva u neočekivanim mjestima

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Čuli ste izraze "u zoni" i "idite s tokom", ali jeste li ikad prestali razmisliti o tome kako redovito raditi za vas? Još 1960-ih psiholog Mihaly Csikszentmihalyi i njegovi kolege bili su zainteresirani za ljude kao što su umjetnici koji se "gube" u svojoj umjetnosti, radeći dugo vremena koje konzumira proizvodnja. Ali slikari i kipari nisu jedini ljudi koji doživljavaju ovu državu. "Način na koji objašnjavam tijek je kad se osjećate potpuno uronjenom u neku aktivnost, s energetski tipom fokusa do točke u kojoj je obustavljena vaša svijest o vremenu", kaže Maryann Troiani, psiholog u Barringtonu, Illinois i koautor pro-flow teza "Spontani optimizam: dokazane strategije za zdravlje, prosperitet i sreću". "Može se dogoditi kada čitate, vrtite ili radite nešto drugo uistinu uživate. Čak i kada to igram sa svojim nećaka! "VIŠE: Upoznajte um: Čovjek koji je otkrio FlowIt nije iznenađenje da idući s protok dolazi s heath i ljepote pogodnosti. "Postoji mnoštvo medicinske literature i studija o načinu na koji, ako ste stalno u manjoj mjeri, vjerojatno ćete biti pod stresom i razbolite", ističe Troiani. "Prednosti su više energije, zdravlja i mentalne stabilnosti. Kad se pojavi neočekivano, vjerojatnije će vam se bolje nositi. "Šanse su, ako ste dovoljno sretni da imate strast i uživate u tome, već ste" protjecali ". Naravno, dok se postizanje protoka može zvučati dovoljno lako, to nije tako jednostavno kao, recimo, klikom na daljinski upravljač gledati vašu omiljenu emisiju. To je zato što postoje određeni kriteriji: "Važna je razlika u tome što aktivnost mora biti smisleni zadatak i nešto što vodite", kaže Troiani. "Ali treba ga pratiti ugodan, pozitivan osjećaj." Dobra vijest? Ne morate ići na potragu za konačnim protjecanjem vremena. Zapravo, postoje načini na koje možete povećati uživanje u svjetovnim aktivnostima koje obično obavljamo na dnevnoj ili tjednoj osnovi. Provjerite ove neočekivane načine kako pronaći protok i povećati užitak u svakodnevnim zadacima.Ispunite toZnaš da je uzimajući u vježbu neprihvatljivo, ali ponekad trčanje za tu milju ili četiri zahtijeva svaku snagu volje koju imaš. Umjesto da odbrojavate minute i sekunde na zaslonu za pokretnu traku, pomiješajte svoju vježbu s vježbanjem kako biste izliječili vježbu i zadržali se.VIŠE: Najbolje vježbe za pronalaženje tijeka "Postoje brojne studije koje dokazuju da je konfuziju mišića [miješanje vaših vježbi] jedan od najčešćih načina da vidite rezultate", kaže Caroline Levy Limpert, suosnivač Fitist.com, online fitness usluga rezervacije koja odgovara osobama s novim boutique vježbama. Dok je Fitist sada dostupan samo u Los Angelesu i New Yorku, koncept se prevodi svugdje. Provjerite svoju teretanu ili lokalnu YMCA za tečajeve koje nikada prije niste pokušali - od tenisa do baleta do Zumbe - i potražite ono što volite. "Pomiješavajući vaše vježbanje, spriječite dosadu i udarite plato u svoju fitness rutinu" kaže Limpert. "Učiniti isti dan vježbanja dan i dan je samo dosadno. Mješanje nije samo učinkovitija, već je zabavnija. "I dobro se zabavlja.Ured Max (imizing)Nema ga zaobići. Osim ako sjedite na ozbiljnom povjerenju, većina nas se mora sklupčati na neki način zapošljavanja. No, dok se većina ljudi može povezati s osjećajem ponedjeljnog jutarnjeg užasa koji se održava u nedjeljnim večerima, postoje oni samozadovoljan Suzies koji se široko osmjehne i ne oklijeva primijetiti: "Volim svoj posao!" Koja je njihova tajna? Troiani ističe da je trik koji teče siguran - ako ste preopterećeni zadatkom ili osjećate da niste dovoljno vješt, jednostavno se ne možete prebaciti u ugodno stanje. "Posebno danas, kada mnogi uredi nemaju dovoljno osoblja i ljudi imaju više zadataka, lako je biti preopterećen", kaže ona. Pobrjeđivši se u razbijanju zastrašujućih zadataka u više izvedivih komadića veličine zuba, koje možete lako ostvariti, zasigurno pomažu. Tako se možete brinuti o nekim vještinama koje vam mogu pomoći na poslu. "Idite u knjižnicu i naučite novu vještinu koja je relevantna za vaš posao", predlaže Troiani. "Kad ste u kontroli i dobro se osjećate, onda je dan vrlo brz." A ako i dalje ne možete podnijeti svoje radno opterećenje, na vama je da upoznate šefa. Konačno, poslodavci žele da njihovi radnici budu sretni i produktivni, a ne frazirani stresni slučajevi.Trump svoje financijeNa popisu zabavnih obiteljskih aktivnosti, plaćanje računa jednostavno neće nikada napraviti rez. Ali za neke, upravljanje njihovim financijama čini ih osjećajem u kontroli i daje im osjećaj uspjeha. Julie, tipično napučena 30-godišnja supruga i majka u St. Louisu, nedavno je otkrila kako se potpuno apsorbira u financije kućanstva. Zapravo, ona zapravo želi uravnotežiti knjige. Ne, ozbiljno. "Mrzim plaćati račune", kaže ona. "Ali ono što ja ljubav učiniti je otići na mrežu i provjeriti svoje bankovne bilance i sve moje račune za moje investicije i uštede. Volim analizirati gdje je otišao sav novac, provjeravajući dionice, čitajući finansijske knjige kako bih shvatio što da radim s mojim novcem, bilježim bilješke i sastavljam planove. To je moja omiljena aktivnost u nedjelju i to radim satima. Vrlo se smiruje. "Tko je znao?VIŠE: Dr. Ozove savjete za kontrolu vaših financijaNabavite kuhanjeNakon dugog dana rada, vježbanja i ahem-financijskog planiranja - često posljednja stvar koju želite učiniti je rob u kuhinji. No, prije brzog biranja Domino, razmislite o tome da uzmete vremena za napraviti malo domaće zadaće i shvatiti kako vam protok može vam pomoći da uživate u hranjivanju jela. Tropiani kažu mnogo poput rotirajućih treninga, to je lako kao razbijanje monotonije zadatka. "Pokušajte s novim receptom", kaže Troiani. "Započnite sporo: idite na mrežu, istražite one koje izgledaju sjajno i prođite kroz proces prikupljanja materijala i sastojaka." Samo zadržite polagani dio vrha uma. "Opet, ako je zadatak previše neodoljiv, nećete ga uživati." Na primjer, ako ste, naravno, malo više hamburgerica nego Julia Child, preskočite zastrašujuće French souffle i usredotočite se na pripremu jednostavnog, ali ukusnog odabira od povrća koje nikad prije niste kušali ili novog umaka na uobičajenom pecenu. Vi samo možete pronaći sebe idući s protok i uživanje u trenutku.KOLONA: Kako pronaći tijek

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add