Promijenite svoje tijelo, promijenite svoj um

Promijenite svoje tijelo, promijenite svoj um

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Kad ste sretni (i vi to znate), osmijeh se. Ali kako se ispostavlja, obrnuto može biti istinito: Nasmiješeni - čak i ako se ne osjećate nužno - mogu vam pomoći u pojačanju raspoloženja. Interesantna istraživanja pokazuju da određeni izrazi lica, držanje i čak i boja vaše odjeće mogu utjecati kako mislite i osjećate. Ukratko, ono što radite, kažete i čujete može zapravo promijeniti način na koji mozak reagira. Ovo se međusobno djelovanje naziva "utjelovljena spoznaja". Razmislite o tome kao povezanost uma i tijela u suprotnom smjeru. Baš kao što tehnike um-tijelo (poput meditacije i vizualizacije) koje počinju u mozgu mogu uzrokovati fizičke promjene u krvnom tlaku, razinama hormona i imunološkom sustavu, kako manipuliraju vašim tijelom i vanjskim svijetom može regulirati raspoloženje, poboljšati koncentraciju i potaknuti vaše samopouzdanje i kreativnost.VIŠE: Prednosti lica za osmijehKako radiDok su znanstvenici znali da postoji veza između tijela i uma od najmanje 17 godinath stoljeće, najbliže objašnjenje zašto se može sažeti teorija da "neuroni koji zajedno skaču, povezuju zajedno". Uzmite slučaj sreće i nasmijana. "Kad mozak uči, to čini povezivanjem dviju ili više značajki iskustva", kaže dr. Dr. Sc. Dana R. Carney dr. Sc., Asistentica na Haas School of Business na Kalifornijskom sveučilištu, Berkeley. "Kada se nasmiješite, osjećate se dobro. Neuroni povezani s vatrom "osmijehom mišića", a to se događa u isto vrijeme kada ti neuroni dopuštaju da osjetite sretne osjećaje. Dakle, smiješeći se i sreća postaje kognitivno povezana. "Ono što je fascinantno je da udruga ide na oba načina. Prema dr. Carneyju, "neuroni su" glupi "u nekom smislu. Oni samo znaju da imaju tendenciju da se zajedno skaču, tako da kada ste sretni, imaju tendenciju da se osmijeh. Ali neuroni ne znaju nužno koji su prvi došli. Dakle, kada se nasmiješite, osjećate se i sretnijima. "Istraživači su otkrili da utjelovljena spoznaja utječe ne samo na emocije ljudi, već i na njihovu sposobnost sudovanja određenim situacijama. Na primjer, u jednoj studiji, ljudi nesvjesno smatraju drugu osobu kao da imaju "toplu" ili "hladnu" osobnost, ovisno o tome jesu li upravo držali šalicu vruće ili ledene kave. Druga studija pokazala je da ljudi koji su držali teške clipboardove dali više " težine "ili važnosti za prosudbe za koje se od njih traži da se izrađuju od onih koji drže lagane clipboards.VIŠE: Te riječi mogu poboljšati vaše raspoloženjeNačine kako "izigrati" vaš mozakS obzirom na to kako utjelovljena spoznaja djeluje, možete ga uključiti u svoj život s "lažnim" pristupom. Carney nudi ove strategije:Da biste poboljšali svoje raspoloženje: Nasmiješite se, nasmijte, kimnite "da" i držite svoje tijelo uspravno i otvoreno. Nosite, radite, gledajte i slušajte stvari koje imaju pozitivne mentalne asocijacije za vas, kao što je sportiranje omiljenog narančastog vrha ili igranje sa svojim psom. Ili se usredotočite na stvari koje aktiviraju pozitivne uspomene na ljude ili mjesta koja vam se sviđaju, poput njuškanja određenog parfema, slušanja pjesme koja vas podsjeća na vaš omiljeni odmor ili gledanje vaših fotografija medenog mjeseca.Da biste izoštrili svoju koncentraciju: Dajte sebi neku sobu za pomicanje i ne ograničavajte svoje udove u uskoj, neugodnoj odjeći. "Istraživanja pokazuju da se ljudi trebaju kretati, mijenjati, poticati i gestirati, a ograničavanje tih pokreta može spriječiti koncentraciju", primjećuje Carney.Potaknuti samopouzdanje: Carneyn savjet temelji se na vlastitom istraživanju: "Držite držanje tijela otvorenim i ekspanzivnim", predlaže. "To će povećati hormon dominacije hormona testosterona i smanjiti hormon stresa kortizol-to će također poboljšati svjesne osjećaje moćnosti."VIŠE: Šest koraka da se volite

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add