Želja Života je bila drugačija? Dobro!

Želja Života je bila drugačija? Dobro!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

skretanje

Jeste li zadovoljni životom? To nije tako jednostavno pitanje što se čini. Uostalom, vi svibanj biti zadovoljni s nekim dijelovima vašeg života i nesretan o drugima. Možda vam ispunjava vaš život, ali gladujete da ste u vezi. Ili ste u redu s partnerom, ali nezadovoljni su tamo gdje je vaša karijera - ili ne ide.

KVIZ: Ispitajte svoju istinsku razinu zadovoljstva životom

Sreća je različita za svaku osobu, ali istraživači otkrivaju da bez obzira tko ste, jedan faktor gotovo jamči njegovu poticaj: rad na cilju.

"Sreća je osjećaj blagostanja koje doživljavamo kada smo uključeni u smislene i upravljive projekte u našem životu", kaže profesor psihologije Sveučilišta Carleton, dr. Timothy Pychyl, autor "Procrastinator's Digest". "Jedan od ključni atributi ljudi su da smo mi ciljno orijentirana bića. "

Dr. Sc. Sonja Lyubomirsky, profesorica psihologije na Sveučilištu Kalifornija i riječ "Kako sreće", bi se složili. "Ljudi koji se trude za nešto osobno značajnim, bilo da se radi o učenju novog obrta, promjeni karijere ili podizanju moralne djece, daleko su sretniji od onih koji nemaju snažne snove ili težnje", piše ona. "Pronađite sretnu osobu, i naći ćete projekt."

Zašto bi nam činiti ono što izgleda kao posao čini nas sretnim? Prema Lyubomirskyu, ostvarivanje cilja pruža naš život s šest prednosti: 1) veće osjećaje svrhe i kontrole; 2) povećanje samopouzdanja i samopouzdanja; 3) veću strukturu i značenje; 4) oštrije planiranje i prioritet vještina; 5) povećana sposobnost suočavanja s problemima; i 6) mogućnosti sudjelovanja s drugima.

VIŠE: Kako biti sretniji na poslu

Ali postizanje cilja neće automatski jamčiti da ćete se bolje osjećati u svom životu. Naravno, bit ćete zaposleniji, ali ne nužno sretniji. To je zato što neki ciljevi nisu nerazumni, neprikladni, nepraktični ili nedostupni. Objašnjava Lyubomirsky: "Vrsta cilja ... koju slijedite određuje hoće li vas potraga učiniti sretnom".

Odabir pravog ciljaPa kakav će vam cilj pomoći da vodite sretniji život? Prema Lyubomirskom, vrijedan cilj je, prije svega, osobno smislen i nagrađivanje. To bi trebao biti onaj koji slobodno izaberete, a ne onaj koji vam je nametnut. Na primjer, manja je vjerojatnost da ćete naći trajnu sreću kao liječnik koji će zadovoljiti vaše roditelje, a ne biti arhitekt. Kao što kaže Pychyl, to ne bi trebalo biti internalizacija onoga što drugi (prijatelji, obitelj, sitcom) kažu da biste "trebali raditi".

Vaš cilj bi vas trebao kretati radite (poput učenja novog jezika ili volontiranja) umjesto stjecanje nešto što poboljšava vaše okolnosti (kao što je kupnja televizora visoke razlučivosti ili preseljenje u veću kuću). Lyubomirsky objašnjava da se ljudi uskoro naviknu na poboljšanja u njihovim okolnostima i više ne dobivaju isti stupanj zadovoljstva od njih, dok ciljevi "aktivnosti" stvaraju stalan priljev pozitivnih osjećaja i iskustava.

KVIZ: Pronađite savršenu aktivnost "Flow"

Lyubomirsky savjetuje da cilja na postizanje željenog ishoda (kao što je sretniji na poslu) nego izbjegavanje neželjenih (kao što je dobivanje otkaz). I ne zaboravite činiti neke fleksibilnosti. Biti u stanju prilagoditi cilj oko budućih promjena u vašem životnom stilu ili preferencijama može vam pomoći da prođete kroz teška financijska ili društvena vremena bez da ga napustite. Pazite da se vaši ciljevi ne sukobljavaju jedni s drugima. Na primjer, ako se za vas nekad najvažnije kreće u Europu, možda ćete odlučiti da ne kupite stan u vašem susjedstvu.

SlijedećiNakon što postavite svoj cilj, može se poduzeti napor da se održi disciplina i entuzijazam koji trebate raditi prema njemu. Lyubomirsky i Pychyl nude ove prijedloge:

Samo započnimo. "Mali napredak na našim ciljevima potiče našu dobrobit i motivaciju", kaže Pychyl. "To primes pumpa tako govoriti, i često smo dobro na putu. Kao što stara izreka ide, zadatak koji je započeo je zadatak koji je gotov! "

KVIZ: Trebate li pomoć u ispunjavanju ciljeva za fitness? (Vi svibanj biti bliže nego što mislite)

Razbiti cilj u upravljive podciljeve. Učiniti to omogućit će vam da postignete neke neposredne rezultate, pojačate svoje samopouzdanje i pomažete vam da ostanete na pravom putu. Budite specifični za vaše srednje namjere, ali zadržite veći cilj u leđima vašeg uma.

Potpišite pomoć drugih. Reci pouzdanim članovima obitelji i prijateljima o svom cilju i zatražite njihovu stalnu potporu. Imajući način da budete odgovorni drugima, može vam pomoći da se pridržavate svojih planova.

Prijavite se sa sobom s vremena na vrijeme. Jesu li vaše okolnosti ili vaše postavke promijenjene? Ako je tako, možda ćete morati izmijeniti cilj ili ga napustiti kad vas više ne služi. Prema Lyubomirskyu, "... ako se iznenada pojavljuje prepreka ili ograničenje ili prilika, možda ćete morati promijeniti ili prilagoditi svoje težnje." "Ali budite oprezni", upozorava Pychyl, "budući da možemo napustiti ciljeve samo zato što se ide čvrsto. Samosvijest, ako je to presudno ovdje, a samozavaravanje je znak odugovlačenja. "

Proslavite svoj napredak i smanjite sebi nekakav nedostatak. Svaki vrijedan cilj će trebati vremena i truda da se postigne. Budite lako na sebi kada doživite kašnjenja i zastoje i nagrađujete se kada postignete podcilje. Prije svega izbjegavajte trgovanje dugoročnim ciljem za kratkotrajnu trenutnu satisfakciju.

VIŠE: Budite bolji za sebe

"Samo se sjetite da će sreća doći od postizanja ciljeva, a ne nužno od postizanja tih ciljeva", objašnjava Lyubomirsky. Pychyl se slaže. "Uživajte u putovanju, jer ćete vidjeti da odredište nije gotovo jednako nagrađivanje kao i putovanje", kaže on. "Duboko angažiranje u našim ciljevima je stvar života."

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add