Znanost objašnjava Idealno vrijeme za spavanje

Znanost objašnjava Idealno vrijeme za spavanje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Svi znamo da ne uzimajući dovoljno spavanja, čini vam da je neugodno. A sada nova istraživanja pokazuju da to nije samo količina sna, nego kada idete u krevet koji vas pretvaraju u pravi život Eeyore. Studija objavljena u časopisu Kognitivna terapija i istraživanje otkrili su da ljudi koji su kasno navečer pogodili vreću i odgodili kraće vrijeme imaju više negativnih misli nego oni koji dobiju preporučenu dozu Zs.

Autori studije Jacob Nota i Meredith Coles iz Sveučilišta Binghamton ponavljali su prošlosti studije koje su povezivale probleme s spavanjem s negativnim mislima, a potom krenule na vezu između ove neugodne nuspojave i stvarnog vremena kad netko ode u krevet.

Za studiju, pitali su 100 mladih na sveučilištu Binghamton da popunjavaju upitnike i sudjeluju u dva računalna zadatka. Istraživači su tada mjerili koliko su studenti zabrinuti, razmišljali ili opsjednuti nečim što su tri mjere kojima se mjeri negativno mišljenje. Učenici su također upitani jesu li se smatrali kao jutarnju ili noćnu osobu, radije čuvaju redovito vrijeme spavanja ili su imali raspored za spavanje koji se naginje kasnije tijekom dana.

Saznali su da studenti koji su spavali kraćim vremenom i odlazili u krevet kasnije iskusili su više negativnih misli nego oni koji su redovito odmarali. To je posebno vrijedilo za studente koji su se smatrali noćnim sovačicama.

Dakle, ako se vaš um pretvori u crnu kavernoznu rupu propasti kada ne ulovite dovoljno Zs, nekoliko jednostavnih ugađanja vaših navika spavanja može učiniti trik.

"Osiguravanje da se spavanje dobije u pravom dobu dana može biti jeftina i jednostavna intervencija za ljude koji su mučeni nametljivim mislima", kazao je Nota u priopćenju.

Nastavio je u e-poruci YouBeauty: "Otkrili smo da su sate spavanja porasli od četiri do deset sati, ljudi su imali manje ponavljanih negativnih misli." Također su otkrili da su kasnije kasnije - od 10 sati ujutro. do 5 sati - ljudi su iskusili više negativnih misli (što u osnovi objašnjava cijelu moju osobnost). Kao opće pravilo, pucajte za najmanje 6,5 sati sna, i pokušajte udariti vreću prije 1 noći. (ranije, ako možete).

I to ne samo o količini spavanja, već i kvaliteti. Kao što je Note naglasio, "dobivanje osam sati sna možda neće biti dovoljno ako netko ne spava na sat koji je relativno usklađen s svjetlosnim i socijalnim satom". To dovodi do beskonačnih poremećaja spavanja, što može potaknuti kronično zabrinjavajući i utjecaj na to kako obrađujete negativne informacije - što bi moglo objasniti zašto se nešto loše događa bez spavanja mnogima od nas pretvara u sezonu Carrie Matheson.

U tijeku su studije praćenja kako bismo pojasnili kako se gubitak spavanja pretvara u serijsku bušotinu - što mi stavlja veliki, ironičan osmijeh na lice.

Povezani članci:

Što je najbolje mjesto za spavanje za vaš odnos?

Nedavno sam? Zašto ste bolje isključeni sami

6 načina spavanja čini vaš život bolji

Je li spavanje u odvojenim krevetima ključ za sreću?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add