Gabby Reece ima 10 savjeta za život više uravnoteženog života

Gabby Reece ima 10 savjeta za život više uravnoteženog života

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Profesionalni atletičar i majka troje Gabrielle Reece izgledalo je da je nekako shvatilo kako žonglirati njezin ludi radni život s obiteljskim vremenom. Bivši natjecateljski odbojkaški igrač priredio je fitness iskustvo na emisijama poput "Najveći gubitnik", dizajniran za tenisice za ženske treninge za Nike, producirao vlastitu liniju DVD-a za vježbanje, a nedavno stvara vježbe i daje savjete o zdravlju i wellnessu na svojoj web stranici GabbyandLaird .com. Nekako, između svega toga i više, uspjela je podići tri kćeri i ostati sretno oženjen legendarnim suprugom Laird Hamiltonom.

Stoga je izgledalo prirodno da njezin najnoviji pokušaj udružuje se s Balance Bar za projekt Balance, s ciljem pomaganja ljudima da žive uravnoteženiji život. Prema istraživanjima branda, 98% Amerikanaca smatra da je ravnoteža važna, ali samo 14% kaže da je dosljedno postizanje.

Dok se natječu na turniru odbojke, pet mjeseci trudnoće vjerojatno nije uključeno vaš to-do list, Reece nam je dao neke korisne savjete koje možemo primijeniti na vlastiti život kako bismo se osjećali uravnoteženiji i ispunjeni.

Raspored dana kako bi se uklopio u vježbanje.U nedjelju navečer, pogledajte svoj tjedan i raspored nekih vremena za vježbu. "Tretirajte ga kao i svaki drugi sastanak koji imate i ne poništite", rekao je Reece.

Učinite to svojom. Nemojte tražiti "pravi način" da budete zdravi - pronađite pravi način za tebe, "Kada je u pitanju jelo zdravo, pronađite hranu koja vam se sviđa i provodi ih u vašu dnevnu prehranu", predložio je Reece. "Isto vrijedi i za vježbu." Ako mrzite teretanu, učinite nešto aktivno izvan onoga što volite. "Ovo se ne radi o mučenju, već o stvaranju životnog stila koji možete raditi tjedan dana po tjedan", dodala je.

Pij više vode. "Prednosti koje dobivamo od pijenja više vode su neizmjerne." Ako počnete više piti, bolje ćete spavati, imati bolju kožu, kontrolirati apetit, a cjelokupno će vaše tijelo bolje funkcionirati.

Planirate svoju hranu. Strategizirati ono što ćete jesti za svaki obrok unaprijed. "To će vam pomoći da izbjegnete spontane raspršene namirnice zbog prevelikog rasporeda radnog tjedna i ostavit će vam malo vikendice tijekom vikenda", objasnio je Reece. "Ako znate da ste gladni između obroka, unesite snack kao Balance goli bar, orasi, ili čak tresti dodajte vodu iz kuće."

Kuhajte dodatno.Razmislite o kuhanju u serijama nedjeljom, ili samo dovoljno za večeru svake večeri da imate ostatak za sljedeći dan. "Ako znate da će vaš tjedan biti osobito zauzet, izađi iz stare lončare. Bacite zdrave sastojke i hranjiv obrok biti spreman za vas nakon dugog dana. "(Pogledajte ovdje neke od naših omiljenih recepata za sporo kuhanje!)

Ostavite posao na poslu.Tehnologija olakšava zamućivanje linije između rada i kućnog života. "Cijenim rokove ili važna vremena profesionalno da moramo biti na raspolaganju, ali za najveći dio možemo otići više od nas", rekao je Reece. Ako znate da ne morate ništa hitno morati biti na poziv, ne prekidajte provjeru e-pošte (to vam daje više naglašeno, btw) i počnite uživati ​​u svom odmoru!

Zapišite svoje prioritete. "Mali čin ponovnog naglašavanja onoga što je važno može vam pomoći izdvojiti područja u vašem životu da stvarno želite staviti energiju", rekao je Reece. Zatim ćete moći prirodno otpustiti neke od onih malih stresora koji se usisavaju previše svog dragocjenog vremena, energije i sreće.

Odvojite trenutak za sebe. "Samo zato što živimo u ritmu koji radimo i ispunimo svaku minutu našega dana, ne znači da to trebamo", savjetovao je Reece. Svakodnevno odvojite trenutak za sebe, bilo da je to miran šetnja, nekoliko minuta meditacije ili duge, umirujuće kupke. "Samo nešto što vam daje priliku da se povučete, duboko udahnite i uravnotežite se. Život će nam uvijek brzo doći, pa je na nama da odvojimo vrijeme ", nastavila je.

Odmorite se. U jednoj anketi, 41% Amerikanaca priznaje da ne planiraju koristiti sve svoje dane godišnjeg odmora! "Ne morate trošiti puno novaca niti se udaljiti od kuće, ali odmak od naših svakodnevnih odgovornosti bitno je s vremena na vrijeme", rekao je Reece. Čak i samo nekoliko dana za staycation, ili dan mentalnog zdravlja, može vam pomoći da nadoknaditi i resetirati svako jednom i neko vrijeme.

Rasporedite jednu stvar koju svakodnevno radite. "Kava s prijateljem ili upuštanje u bezazlen krivim užitak - nešto što razbije svoj dan i samo je da ste vi", predložio je Reece. "Ne" ti si profesionalac, ili partner ili roditelj, samo ti. "Bit će to vrlo cijenjena pauza tijekom dana, a također će vam pomoći da se osjećate više u skladu sa sobom. Učiniti nešto što vas čini osmijehom je uvijek siguran način da dodate crticu ravnoteže vašem danu.

RAD VIŠE: Clean Inbox, Clean Mind: 4 koraka za digitalno i mentalno deklutiranje

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add