Žene koje ručaju (svjetlo) slažu manje

Žene koje ručaju (svjetlo) slažu manje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Svakako, vidjeli ste sve one planove prehrane koji oglašavaju: "Jedite koliko god želite i još uvijek izgubite težinu!" A prema najnovijim istraživanjima - sami se pripremite, ljudi - da, takve vrste tvrdnji još uvijek su previše dobre da budu istina.Međutim, trik za prolijevanje nekoliko kilograma mogao bi biti lakši nego što mislite, pod uvjetom da ste u stanju obuzdati ručku.KVIZ: Kakav je vaš stil prehrane? Nova Cornellova studija koju je proveo profesor nutricionističkih znanosti i psihologije David Levitsky i registriran dietician and Ph.D. kandidat Carly Pacanowski je utvrdio da je kontrola podnevnog dijela učinila svu razliku onima koji žele osvojiti težinu ratova. Još više obećavajuće, tijekom pet tjedana studije, otkrili su da dijeteti koji su ograničili kalorije na ručku nisu nužno prekomjerno zaraženi u drugim obrocima. (Mogli su je jesti koliko su htjeli za doručak i večeru.) Drugim riječima, brijanje nekoliko kalorija s ručka nije ih natjeralo da zaroni u dodatnu hranu kasnije tijekom dana. Tijekom 10 dana predmeti su napravljeni za vježbanje kontrolirali su dio obroka, pili su 250 manje kalorija dnevno i izgubili prosječno 1,1 kilograma, što bi svakako trebalo zbrajati tijekom godine u iznosu od 25 kilograma mršavljenja.SPOMINJITE: Zar bilježi kalorije? Kako bi se držao plana, Pacanowski ističe da postoji više zadovoljavajućih alternativa za reći, sveprisutna tekuća dijeta se trese. "Komercijalno dostupni pre-poredani proizvodi kao što su juhe (Campbell's Soup at Hand) ili barovi (Kashi Go Lean čini raznolikost) ne prodaju se kao" zamjenske obroke ", ali svakako mogu poslužiti kao lakši ručak", kaže ona. "Ime marke nije tako važno - ključ je pronalaženje proizvoda koji ima manje kalorija nego obično konzumirani ručak. Za sudionike studije, ručak od 200 do 250 kalorija proizvede deficit. "VIŠE: Kalorije na izbornicima restorana nisu uvijek točne.A naravno, možete učiniti isto s hranom koju bič gore kod kuće tako da ih podijeli u male posude. Budući da veličina dijelova i kalorija variraju, Pacanowski predlaže da posjetite web stranicu Ministarstva poljoprivrede SAD-a. Učinite to na sljedeći način: manji obroci na ručak ne znače samo točkice, već znači da ćete uštedjeti novac za kupnju, recimo , novi par mršavih traperica.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add