Želite li se osjećati i osjećate mlađe? Get Moving

Želite li se osjećati i osjećate mlađe? Get Moving

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ideja da, ako djelujete, možete postati dio koji vrijedi - ponekad. Moj muž i ja smo djelovali kao da imamo novca u diplomskoj školi, i zasigurno nam nije bilo bogato. No, u slučaju mladih, glumac mladi čini da se osjećate mlađima. Samo trebate promatrati djecu od ranog djetinjstva da biste dobili neke ideje o tome što znači djelovati mlade, a vidjet ćete da vaše tijelo reagira u ljubavi kada djelujte dio. Gledajući vlastitu djecu, evo nekoliko stvari koje sam naučio o kretanju i mladosti.ISTRAŽIVANJE: Razmislite mlade, pogledajte mladePremjestite svaku priliku koju dobijete. Kad su bebe budne, čak i fetusi u uteri, kreću se. Možda te ne omamljuju s njihovom milošću i koordinacijom, ali njihovi pokreti razvijaju kritične sustave: neurološki, mišićno-kožni i kardiorespiratorni. I dok se ti sustavi razvijaju i djeca dođu do nekoliko mjeseci i dalje, možete vidjeti jedan cilj u njihovim očima - da biste dobili negdje i učinili nešto. A ako ih pokušate zaustaviti, pozivate pogled i vrisak koji najavljuje da ste se uplitali u samoodređeno pravo. Morao bi se popeti na stol, objesiti se na zavjese, ugasiti televizor iznova i iznova, izvući vrata, crv izlaziti iz svojih automobila i trčati se divljim napuštanjem kroz trgovački centar ili prolaz u crkvi. Pa kad odlazimo iz razmišljanja da je uzbuđenje da se televizor ponovno uključi i isključi i misli da je to jedan od velikih neugodnosti u životu kad nema daljinskog upravljača i moramo se useliti da promijenimo kanal? Negdje uz liniju, pokret prestaje izgledati kao nešto što moramo učiniti i počinjemo postati neugodnosti. Umjesto mogućnosti za slobodu, to je zbor. Mozak je ključan za održavanje naših tjelesnih sustava kao što je razvoj djece. Kada se pomaknete, on razvija i održava vaš mozak i neurološki sustav, čak i pokrećući generaciju novih stanica mozga. Pokret razvija i održava vaše mišiće, vezivna tkiva i kosti. Nije ni čudo da stariji roditelji tvrde da im je djeca mlada. Chasing nakon njih i igrati s njima uistinu ih držati mlade. Pouka ovdje? Premjesti kad god dobiješ šansu. Ako imate izbor da se krećete više ili manje, prijeđite više na šetnju, a ne preuzimajući prečicu, uzmite bicikl umjesto autobusa. Dobivate ideju.KOLONA: Šest navika za zauzete vježbeIzazovi sebe. Prepoznavši rizik od samog počinjenja kriminala, priznajem da imam djecu koja u pogrešnom smjeru kreću na pomičnim stazama u zračnim lukama i na pokretnim stubištima. Kao što su se moji sinovi i kćeri prije nekoliko mjeseci spotakli s pokretne stepenice, šapatom - viknu: "Zašto to radiš kad sam ti rekao da ne ?!" Sinovi su mi jednodušno odgovorili: "Zato što je zabavno!" Moja kći , pokazujući na drugu pokretnu stepenicu, bez daha odgovori: "Volim vidjeti mogu li pobijediti ljude koji hodaju gore." Mladi ljudi, naravno, vesele fizičke izazove. Naš šestogodišnjak provodi sate računajući koliko puta može skočiti uže bez pogreške, a zatim radi na prelasku svojih ruku i skakanje na jednu nogu u jednozvu. Tijela tijela i umova razvijaju se zbog izazova koje sebi daju , Vaše tijelo i um tako reagiraju. Kada se izazovno brže i duže krećete, povećava se kondicija kardiorespiratora. Vaša srca i krvne žile donose više kisika radnim mišićima, a vaše tijelo učinkovito koristi taj kisik kako bi proizveo energiju. Imate više mladenačke energije, a vaši unutarnji i vanjski dijelovi zapravo izgledaju i mlađe: vaše arterije, vaš mozak, vaša koža. Raditi na razvijanju novih vještina kretanja, kao što su skakanje užeta ili ples, a kultivira ravnotežu i koordinaciju, zajedno s ostalim prednostima zdravlja mozga i srca. Moja jedna godina stalno traži fizičke izazove u areni snage i koordinacije. Tako djeca prevladavaju gravitaciju da sjednu, puze i stoje. Izazivaju se do točke da se urušavaju, spotaknu i padaju iznova i iznova. Djeca se guraju na rubu. Kad podignem težine, naš godišnjak se pridružuje. Ali dok koristim bučicu koja je oko 20 posto moje tjelesne težine, on uzima jednu koja je trećina njegova i podiže ga preko glave objema rukama. Srećom, mora me zgrabiti težinu s njegovih ruku dok se brine za unatrag. Izazov koji provodi čini ga jačim i koordiniranijim. Ako se na isti način izazovete, pomicanjem protiv značajnog otpora postajete i jači, a vaš mišićno-koštani sustav sliči mnogo mlađoj osobi. Vaši su mišići veći i jači, tijelo je mršavije i vaši kosti održavaju svoju gustoću.VIŠE: Potaknite mozak s vježbanjemLearn ovdje? Učinite aktivnosti koje vam nisu jednostavne. Idite malo brže nego što je udobno. Prisilite svoje mišiće da prevladaju značajni otpor. Isprobajte neke aktivnosti koje testiraju vašu koordinaciju i zahtijevaju vašu praksu, kao što su ples, borilačke vještine, aerobik ili novi sport. Jednostavno izazovite sebe.Igrajte kao dijete. Dječja prirodna igra uključuje pokret. Jučer na ručak, naša četverogodišnja kćer se pretvarala da je ona pas. Htjela je da zadržim hranu visoko iznad njezine glave, a ona je morala skočiti da bi je dobila. Ne bismo li svi bili u mnogo boljem stanju ako bismo igrali ovu igru? Na nedavnom susretu našeg 13-godišnjeg sina poslao sam petero djece na obližnje igralište. U roku od dvije minute, igraju se zamrzavajući oznake i imaju puno bolje vrijeme od konkurenata ili promatrača. Odlučio sam se pridružiti i imao je eksploziju.Oko 20 minuta kasnije, drugi koji su nas promatrali odlučili su sudjelovati. Bilo je to uzbudljivo, mladeno iskustvo. Pouka ovdje? Igra. Igrajte se sa svojom djecom, vašim psom i vašim supružnikom. Da ostanete mladi, pogledajte mladima i prilagodite svoje navike kretanja nakon njih. Zagrlite svaku priliku za kretanje, potražite i sudjelujte u aktivnostima koje vam fizički izazivaju i sudjeluju u fizičkoj igri. Ne samo da ćete se osjećati mlađim u duši, već će i vaše tijelo osjećati, izgledati i biti mlađe.KVIZ: Kako ste aktivni?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add