Doručak: najmanji ili najvažniji obrok dana?

Doručak: najmanji ili najvažniji obrok dana?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Je li doručak zaista najvažniji obrok dana? Neki kažu da, dok drugi kažu ne. Forbes je nedavno izvijestio o studiji koja objašnjava zašto to možda neće biti, tako da smo imali i naše stručnjake koji su težili i ostavili ih da odlučuju. Nutricionisti kažu: "Dok spavate, vaše tijelo reagira na ne jede usporavanjem metabolizma", kaže slavna nutricionistica Paula Simpson. "Jedući doručak, probudite svoj metabolizam i pružiti mu kalorije za fizičku i mentalnu energiju za dan koji dolazi. Brojne kliničke studije podržavaju konzumiranje uravnoteženog doručka poboljšava mentalnu jasnoću, smanjuje žudnje i promiče dugoročni gubitak težine. " Ono što je trebalo reći o studiji: "Bila je to vrlo mala veličina uzorka (ukupno 33 osobe) i učinjeno u kratkom vremenskom okviru (6 tjedana). Na temelju toga smatram da je studija inferiorna u izradi zaključaka koji su preskakanje doručka dobri za vas. Zapravo, vjerojatno šalje pogrešnu poruku da je preskakanje doručka u redu i dobro za vaše zdravlje. Po mom mišljenju, ovo nije obrazovanje koje želimo poslati da promoviramo optimalno zdravlje. " Kaže dijetetičar: "Doručak je najvažniji obrok", kaže registrirani dijetetičar Erin Palinski-Wade. "Preskačivanje doručka dovodi do neuravnoteženog šećera u krvi tijekom ostatka dana i postavlja vas da jedete previše prebrzo na sljedeći obrok ili snack - i često odabiru krivu vrstu hrane. Nuspojave pogrešnog šećera u krvi su umor, razdražljivost, smanjena koncentracija i fokus, kao i povećana glad i žudnja. " Ono što je trebalo reći o studija: "Premda ova mala studija može ukazivati ​​na to da doručak ne osigurava metabolizam koji povećava korist, ne utječe na štetu u prehrani. Moje stručno mišljenje je da se svakodnevno trudite jesti uravnoteženi doručak. Ne samo da se poslužuje doručkom, nego i izborom hrane koju napravite prilikom doručka. Jedenje bombona za doručak nije bolje nego preskakanje obroka, međutim, uravnoteženi doručak pomaže vam uzeti esencijalne hranjive tvari, stabilizira šećer u krvi i započinje vaš dan na desnoj nozi. " Trener kaže: "Jedući zdravo doručak svaki dan vas postavlja da ima energizirajući i produktivni dan", kaže slavna fitness trener Astrid Swan McGuire. "To vam daje energiju i budi vaš metabolizam. Ako nemate vremena za doručak, zgrabite grčki jogurt i tvrdoglavog jaja za jesti u bijegu. " Ono što je trebalo reći o studija: "Još uvijek čvrsto vjerujem u doručak, ali svi su različiti. Naravno, ako preskočite doručak, na kraju dana možete konzumirati manje kalorija, ali ako održavate zdravu ishranu i unos odgovarajućih dijelova, vaše će tijelo raditi u svom najboljem mogućem potencijalu. "

Trebate brze mogućnosti? Palinski-Wade nam je dao nekoliko njenih omiljenih pijucica:

  • Prirodni maslac od kikirikija na kruh od cjelovitog zrna (veliki izvor cjelovitih žitarica i zdrave masti)
  • Daisy Brand Cottage Cheese na vrhu sa svježim bobicama (dobar izvor proteina, kalcija i antioksidansa)
  • KIND Zdrava žitarica Bar s parom banana (Pruža više od jednog punog posluživanja cjelovitih žitarica za dobar izvor vlakana i proteina)
  • Tvrdo kuhano jaje s svježim voćem ili povrćem (dobar izvor proteina, vlakana i antioksidansa)

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add