Stres i trudnoća

Stres i trudnoća

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

ČINJENICA: Trudnoća je izvanredno sigurna. ČINJENICA: Upravljanje bolovima je bolje nego ikad. Isporuke su puno lakše nego što su one bile. FAKT: Većinu vremena, sve što trebate učiniti je da se maknete s puta i da ovaj lijepi proces radi prirodno. Poznavanje tih činjenica pomaže u sprječavanju anksioznosti. Nećete se više osjećati tako bolje, ali i bolje! Stres vam svoje tijelo izvuče iznutra prema van. Kada ste dovoljno opušteni da zadržite krvni tlak dolje, vježbate se da budete sretna, mirna mama kad je mnogo toga. I znate što to znači: Mirna mama, mirna beba. Trik nije da ukloni sve napore, već da pronađe slatko mjesto koje dopušta vas za upravljanje stresom, a ne obrnuto. Ovdje možete pročitati više o biologiji stresa.KVIZ: Osjećate li se stresom? Upravljanje stresom doista dolazi do održavanja vaših razina energije. Ako živite uravnotežen, zdrav život, nesumnjivo ćete imati više energije i snage da se nosite sa stresorima. Možete početi slijedeći neke od ovih savjeta za suočavanje sa stresom.Dugoročni radni stresAko ste zabrinuti za rješavanje vašeg posla, bolje je razgovarati s vašim šefom. Kad budete spremni, obavijestite svog poslodavca o svojim prenatalnim posjetima. Saznajte kako možete upravljati zadacima koji trebaju biti zbrinuti kad prestanete s porodničkim dopustima. Budite ispred: ako mislite da možete financijski nositi trodnevni tjedan (umjesto pet), samo pitajte. Također nije loša ideja da se s odjelom za ljudske resurse preusmjeri pravila i mogućnosti obiteljskog odmora.Dan-to-day radni stresProširite svoj sat za ručak i odmorite se kako biste stvorili petnaestominutna razdoblja opuštanja kako bi vas napunili. Koristite umirujući ritual poput ramena, meditacije na suncu ili kratke šetnje. Čuvajte male obroke i zdrave zalogaje na stolu kako biste zadržali energiju. Držite vodu na ruku kako bi vaš refleksni odgovor na pogoršanje pio nešto dobro za vas!Upisati povjerljivača poslaAko je moguće, povjerite bliske kolege, prije nego što obavijestite cijelu posadu. Imati nekoga tko razumije zašto moraš ići u kupaonicu (među ostalim), učinit će ti se kao da se ne skrivaš nešto.Buddy UpMožda nećete razmišljati o datumima igranja bebe, ali kako biste zakazali trenutačnu igru ​​mame? Pridruživanje grupi podrške mame koje prolaze kroz slične stvari (ili koje imaju) jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje stanje svijesti. Ispitivanja pokazuju da je rukovanje trudnoćom s malo emocionalne podrške povezano s većom emocionalnom tjeskobom, depresijom i anksioznošću , Oni koji se bore uz pomoć podrške? Oni imaju tendenciju da se bolje pobrinuti za sve aspekte njihovog zdravlja.Pripremite svoj Playlist za iPodBilo da vam se sviđa Mozart ili Metallica, glazba može smanjiti stres tijekom trudnoće i čak smanjiti bol tijekom porođaja. Slušanje glazbe pola sata dnevno bitno smanjuje depresiju i stres. Dodatni bonus: Razbijanje nekih pjesama stimulirat će bebu raznim zvukovima uterusa.VIŠE: Budite super mama, ne super naglašeni

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add