Nabavite vaše idealno tijelo: tanji bedra

Nabavite vaše idealno tijelo: tanji bedra

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Tko ne želi tanke bedra ?. Dok mnoge žene imaju tendenciju da steknu težinu oko njihovih midsection, ostali pohraniti tvrdoglav masti u bedra i stražnjice. Ali s ovim dva savjeta naučit ćete kako postići duge, vitke noge koje ste oduvijek željeli.

1. tanak i ton s čučnjacima i plućimaTko je za: Svatko i sve vrste tijela

Prije nego što skočite s pištoljem i odlučite da je jedini način da se bolje tijelo dobije kirurškim zahvatom, dobro se vježbajte i držite se s njom. Prema treninzima slavne osobe Linda LaRue, najbolje metode za izvlačenje dodatnih funti od bedara i njihovo učvršćivanje kombinirajući aerobne tjelovježbe, kao što su planinarenje i trčanje, s pomičnim tonovima, kao što su čučnjevi i udubljenja s nogu. "Aerobne vježbe pomažu da se proliše taj gornji sloj masti, a pomaci toniranja pomažu da se podigne temeljni mišići", kaže ona. "Možete čak i dodati otpornost na kugle medicine ili Kettlebells, što će povećati intenzitet vašeg rada, stoga gori više kalorija." Izrada može prikupiti prilično dramatične rezultate, ali se neće dogoditi preko noći. "Trebate biti u skladu s kardio, toniranjem i prehranom oko 12 tjedana kako bi stvarno vidjeli povećanje tankog tkiva i smanjenje masnog tkiva", kaže Geralyn Coopersmith, direktor Equinox Fitness Training Institute. Također ćete se pobrinuti da dobro jedete, uključujući puno svježeg voća, povrća i bjelančevina - i samo zdrave masti poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja - budući da masti i ugljikohidrati vole držati unutarnji i vanjski bedr ,

2. Riješite se masnoće s liposukcijomTko je za: Oni s teško dostupnim džepovima masti na unutarnjim i / ili vanjskim bedrima.

Bez obzira koliko se trudimo, postoje neki od nas koji imaju područja na bedrima koja su otporna na dijete i vježbe i jednostavno se neće poboljšati. Tu dolazi liposukcija. "Vanjski bedrini pozitivno reagiraju na liposukciju jer koža postaje elastična. Unutrašnji bedrci su manje elastični, a koža je razrješiva ​​pa postoji veći rizik od nepravilnih kontura ", kaže New Yorkov plastični kirurg Tracy Pfeifer, iako mnogi bolesnici s dobrim tonovima kože mogu postići lijepo poboljšanje unutrašnjeg bedara. Bez obzira na to jesu li unutarnja bedra, vanjski bedrci ili oboje vaša područja zabrinutosti, vaš plastični kirurg može oblikovati gladak izgled liposukcijom pomoću alata poznate kao kanila. Nakon što je napravljen maleni rez u prepona ili kuka, kanila se umetne u leđa i naprijed pokret, usisavanje neželjenih masnoća. "Čak i sa svim varijacijama liposukcije danas, tradicionalna liposukcija može ponuditi iznenađujuće rezultate u rukama kvalificiranog kirurga", kaže Nashville, TN, plastični kirurg Pat Maxwell, MD. Dizajn trbuha također može biti opcija za raspravu s plastičnim kirurzom.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add