Prestani pušiti s programom bez disanja "" Korak 2

Prestani pušiti s programom bez disanja "" Korak 2

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Korak 2: Uradite pripremni radTe htijenje napraviti veliku promjenu, onaj koji zahtijeva planiranje. Dajte sebi mjesec dana, 31 dan, da obavite sve pripremne radove.

Obećaj sebe: Napravite osobni ugovor sa sobom da prestanete.Postavite datum odlaska: Napravite najmanje mjesec dana od danas.Razmislite o tri najveća razloga zašto prestanete: Zapiši ih na karticu koju ćete nositi s vama i pogledati nekoliko puta dnevno.Budite uvjerljivi: Uklonite pušenje u dvije ili tri situacije koje obično potiču pušenje.Smanjiti: Smanjite broj cigova koje pušite na pakiranje po danu ili manje.Idi jeftino: Prebaci se na manje poželjnu marku Cigs.Treba svjetlo: Odbacite svoje utakmice i upaljače.Ispraznite svoje cigs: Nosite ih na drugom mjestu nego inače.Igranje uloga: Provedite malo vremena svaki dan zamišljajući se u stresnoj situaciji u kojoj ne pušite.Uzmi Breathe-Free zavjet: Pogledaj ispod.

Od _______________, moj službeni datum otkazivanja, obećavam se obvezati na slobodno disanje! Moje razloge za prestanak pušenja: ___________________________________________________________________________________________. Našao sam prijatelja koji ću nazvati svakodnevno: ____________________________________. Prepoznajem da ovo može biti jedan od najvećih izazova u mom životu, ali također znam da je slobodno disanje najbolja odluka koju mogu učiniti kako bih zaštitila i poboljšala svoje zdravlje. Po potpisivanju ovog ugovora, obvezujem se da slobodno disam i oslobadim se od ograničenja mjesta na mojoj ovisnosti.

Ne znam što će se dogoditi ili koliko će to biti teško, ali mogu dobiti pomoć od ______________________________________________, i odlučio sam pričati prijatelju o svojoj odluci da odaberem jedno od sljedećeg:

  1. Prošetajte 30 dana, a zatim dodajte nikotinske zakrpe (21 ili 22 mg ako pušim pakiranje dnevno) i bupropion (100 mg dva puta dnevno - smanjena doza Zyban)
  2. Šetnja kroz 30 dana, a zatim upotrijebiti nikotinske flastere (ili nikotinske gume ili oralni inhalator nikotina) sami
  3. Šetajte 30 dana, a zatim koristite samo vareniklin (Chantix)

Također znam da je važno ostati bez pušenja (ne "samo jedan") nakon početnog razdoblja disanja, i zamolio sam svoju obitelj i prijatelje da me podrže i ne puše oko mene. Također ću nastaviti svakodnevno razgovarati s prijateljem najmanje šest mjeseci, a onda ću postati prijatelj drugima.

Obvezujući se za slobodno disanje, osigurat ću zdraviju budućnost, a ja ću zaštititi dobrobit svojih najmilijih i svih oko mene, koji više neće biti izloženi opasnostima od poludjelog dima. Znam da nisam samo motiviran, ali i predan i voljan truditi se postati nepušač.

Zaslužio sam sebi dati najzdraviji mogući život i slobodno disati!

KVIZ: Kako se zdravi osjećate?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add