Visoki krvni tlak

Visoki krvni tlak

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Vjerovali ili ne, medicinski stručnjaci misle da je krvni pritisak bio trebao da postanemo viši dok smo stari. Ideja je bila da trebamo povišeni krvni tlak kako bi gurali krv kroz naše arterije dok su se stvrdnuli s godinama. Sada znamo da visok krvni tlak nije neizbježan i to je nikada dobro za zdravlje. Također znamo ovo: Jednostavne promjene u prehrani, tjelovježbi i načinu na koji nosimo stres mogu učiniti čuda za snižavanje krvnog tlaka na zdravu razinu.

Wow činjenica

Možete prezirati svoju obiteljsku povijest! JAMA studija je utvrdila da redovita tjelovježba, dobra prehrana i druge zdrave navike smanjuju stope hipertenzije za čak 69 posto među ženama koje su imale obiteljsku povijest stanja

Vaš krvni tlak je jedan od najboljih barometara cjelokupnog zdravlja i jedan od najboljih prediktora vašeg rizika od bolesti. Dok visoki krvni tlak ne uzrokuje očigledne simptome, neočišćenost može oštetiti krvne žile i organe kojima se hrane, uključujući srce, bubrege, oči i mozak.

KVIZ: Osjećate li se naglašteni?

Ako imate dijagnozu hipertenzije, medicinskog pojma za povišeni krvni tlak, imate puno tvrtki: Više od 65 milijuna odraslih osoba u ovoj zemlji ima stanje (definirano kao krvni tlak od 140/90 ili više). Najmanje 65 milijuna ljudi je u opasnosti da ga razvije, bilo zbog pre-hipertenzije - njihov krvni tlak je veći nego optimalan, ali ne sasvim u opasnoj zoni - ili zbog toga što imaju dijabetes, srčane bolesti, bubrežnu bolest ili druge uvjete povezane s hipertenzijom.

Dob i obiteljska povijest mogu povećati rizik od visokog krvnog tlaka, ali stil života je također veliki faktor. Studija u Journal of American Medical Association (JAMA) otkrili su da žene s najzdravijim stilom života - dobre prehrane, redovite tjelovježbe, umjerene (najviše) konzumacije alkohola, bez pušenja - imale su najniže stope povišenog krvnog tlaka. I dok je više bolje kada se radi o zdravih navika, ne morate sve mijenjati istodobno. Studija u časopisu Circulation otkrila je da kod muškaraca koji uzimaju lijek za krvni tlak, oni koji su prihvatili samo jednu zdravu naviku imali niže stope srčanih bolesti od onih koji nisu imali zdrave navike.

Stoga počnite malo i počnite sada.

VIŠE: Na izborniku: srce-zdrave hrane

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add