Šećite od bolova IBS-a

Šećite od bolova IBS-a

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Razdražljiv sindrom crijeva. Ime kaže sve. Češće poznat po svojim inicijalima, IBS, to je čest probavni poremećaj koji uzrokuje mnoštvo bolnih simptoma, uključujući zatvor, proljev, nadutost, plin i grčeve.

Ne postoji lijek za IBS, no poremećaj se može kontrolirati i simptomi se mogu ublažiti prepoznavanjem uzroka poput prehrane i stresa i učenja kako ih upravljati.

Ljutni trbuh

IBS nije bolest nego sindrom - kombinacija znakova i simptoma. To je "funkcionalni poremećaj gastrointestinalnog [GI] trakta", kaže Bret A. Lashner, direktor Centra za upalnu bolest crijeva u Cleveland Clinic's Department of Gastroenterology. To znači da crijeva ne funkcioniraju na način na koji to treba, što dovodi do bolnih simptoma.

"Umjesto normalnih glatkih, valovitih djelovanja GI trakta, u osoba s IBS-om postoji neuredan grč", objašnjava dr. Lashner. "Ti grčevi mogu zarobiti džepove plina i stolice i stvoriti bol u trbuhu i poremećene crijevne navike."

Zašto? Vjerojatne sumnjive osobe uključuju ekstremnu preosjetljivost GI trakta na određene podražaje - poput stresa, hrane ili bakterija - i prekomjerno reagiranje određenih područja mozga koji kontroliraju pokrete crijeva.

VIDEO: Zašto imam plin?

Dobivanje dijagnoze - i isključivanje drugih mogućih razloga za vaše simptome, kao što je Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis - važan je prvi korak. Vaš liječnik može vam pomoći da saznate više o tehnikama upravljanja stresom, prehrambenim razmatranjima i opcijama lijekova na recept.

Cilj: preuzeti kontrolu nad IBS-om.

KVIZ: Osjećate li se naglašteni?

Pokušaj ovo

Za povremene bolove s IBS-om koristite podlogu za grijanje kako biste opuštali grčeve mišiće. Namakanje u toploj kupelji također može pružiti olakšanje boli.

Poduzmite korake za olakšanje

Biti fizički aktivan je recept za većinu kroničnih stanja, a IBS nije iznimka. Redovita tjelovježba pruža način izbacivanja pare i odbijanja stresa. I u slučaju IBS, ona također pomaže ublažiti i spriječiti simptome. Redovita vježba djeluje na mišiće crijeva i pomaže ih vratiti na uzorak normalnih kontrakcija. Vježba također olakšava anksioznost i poboljšava raspoloženje kroz oslobađanje endorfina (poznatih kao sretni hormoni).

Osim toga, vježba može pomoći u upravljanju težinom. Barem jedna studija pokazala je da je visok indeks tjelesne mase (BMI) i nedostatak fizičke aktivnosti povezan s povećanjem bolova u trbuhu, proljevu, zatvoru i drugim simptomima IBS.

Ako nemate rutinu vježbanja, počnite svakodnevno trčati 30 minuta hoda. Michael Roizen, glavni wellness časnik Cleveland Clinic, preporučuje da svatko to čini nakon večere - nema izgovora! Kao što ste dobili više stane, dodati u druge aktivnosti. Pronađite nešto što uživate da ne pogoršava vaše simptome i zadržite ih.Julie Evans

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add