Um-tijelo tretmani za osteoartritis

Um-tijelo tretmani za osteoartritis

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Osjećate bolove osteoartritisa u zglobovima ili koljenima, ali bol zapravo počinje u vašem mozgu - na istom mjestu koje obrađujete strah i druge emocije.

Istraživači sa Sveučilišta u Manchesteru, Reumatski bolnički centri u Ujedinjenom Kraljevstvu, proučavali su slike mozga i otkrili da pacijenti s artritisom povezuju bol sa strahom i nevoljom. Učenje u upravljanju tim osjećajima može vam također pomoći da kontrolirate bolove u zglobovima.

KVIZ: Osjećate li se naglašteni?

Učinite vaš Om-Work Zen meditacija, drevna praksa koja može pružiti mentalnu, tjelesnu i emocionalnu ravnotežu, također može smanjiti bol, prema istraživačima Sveučilišta u Montrealu. U istraživanju objavljenom u časopisu Psychosomatic Medicine iz siječnja 2008. godine, istraživači su otkrili da ljudi koji meditiraju manje su osjetljivi na bol.

Pokušaj ovo

Evo uzorke meditacije, zahvaljujući mrežnom meditacijskom centru:

Sjednite udobno zatvorenim očima i kralježnicom razmjerno ravno. Držite ruke u bilo kojem položaju koji se osjeća ugodno.

Usmjerite svoju pažnju na disanje.

Kad se pojave misli, fizički osjećaji ili zvukovi, jednostavno ih prihvatite, dajući im prostor za dolazak i odlazak bez borbe ili prosuđivanja.

Kada se vaša pažnja posveti, vratite ga svom disanju. Nastavi 10 minuta.

Znanstvenici su usporedili reakcije boli 13 visoko obučenih Zen meditacija s 13 ne-meditacijskih. Dobrovoljci su imali računalno kontroliranu grijaću ploču koja je pritisnuta protiv njihovih teladi kod raspona od 109 stupnjeva do 127 stupnjeva. Meditatori su zahtijevali znatno veće temperature kako bi izazvali bol.

Istraživači teoretiziraju da vještine koncentracije i sporije disanje koje se prakticiraju tijekom meditacije mogu utjecati na percepciju boli.

VIŠE: Meditacija za početnike

Bez iglica boli U Kini su zdravstveni djelatnici već tisućama godina koristili akupunkturu za liječenje svih vrsta stanja, uključujući bol. Istraživanje sugerira da ti iscjelitelji mogu biti na nešto.

Značajna studija objavljena 2004. godine u Annals of Internal Medicine, uključujući 570 bolesnika, pokazala je da akupunktura olakšava bol i poboljšava funkciju kod osoba s osteoartritisom koljena.

Dana Dana Sullivan

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add