5 prednosti ljepote meditacije

5 prednosti ljepote meditacije

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Tragovatelji oslobađanja od stresa uzimaju u obzir. Postoji jedan testirani oblik opuštanja koji vam treba samo jedan maleni bitan za rješavanje: vaš um. Niste sigurni gdje i kako započeti? Voditeljica programa Mountain Trek Brijanje Kirkland dijeli ove pet savjeta za razmišljanje, pa čak tvrdi da imaju ozbiljnu korist za ljepotu. "Jedan od rezultata prakse meditacije je omekšavanje i oslobađanje naših bora i linija za zabrinutost - uistinu može stvoriti ljepotu iznutra."

1. Stvorite prostor u vašem životu da izađete iz "događaja".

2. Usredotočite se na nešto što može zadržati vašu pažnju (vizualni poput plamena svijeća, zvučni kao zvuk oceanskih valova ili nešto fizičko poput osjećaja dah na vrhu vaših nosnica).

3. Primjetite kako se misli "nakupljaju" i prekinuti vaš fokus - nemojte se frustrirati, jer je isti za svačiji um. Samo pustite misli i vraćaju se na vašu točku koncentracije.

4. Započnite sa sjednicama od samo pet minuta i polako gradite 20 ili 30 minuta tijekom vremena. Kako se vaše ovlasti koncentracije povećavaju, postat će lakše.

5. Usredotočite se na koncentraciju u drugim aspektima vašeg života, kao što je uočavanje teksture i okusa hrane dok ste žvakanje ili čak i kvalitetu vaših misli kad ste zaglavljeni u prometu. To može na kraju donijeti stanje prisutnosti ili svjesnosti u sve aspekte vašeg života, s posljedičnim povećanjem osjetljivih hormona (oxcytocin i serotonin) i snižavanjem hormona stresa, kortizola.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add