Zatrudate li kosu?

Zatrudate li kosu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Svi znamo riječ "ti si ono što jede" i kako se to odnosi na vašu sliku tijela. Ali isto vrijedi i za vašu kosu? Pogledali smo bliže četiri ključna pitanja kose među ženama i hranu koju biste trebali jesti više (kao i one koje biste trebali izbjegavati) kako biste spriječili gladujući kosu.

Stanjivanje koseVjerojatno je potrebno povećati količinu proteina i povrća koje jedete. Nedostatak proteina može rezultirati sporijim rastom kose i slabijim nitima.Hrana koja se uključuje u vašu prehranu: Tamnozelene povrće; narančaste povrće i voće; i hrane bogate proteinima poput soje, peradi i slabog mesaNamirnice koje treba izbjegavati: Slane i visoke masnoće hrane

Nejasna kosa Podignite hranu bogatu bjelančevinama, koje pomažu u rastu i ležanju kose šiške kose, čime se povećava sjaj i smanjuje nejasan izgled.Hrana koja se uključuje u vašu prehranu: Mršavih jela poput peradi i lososa; algi; i žitaricaNamirnice koje treba izbjegavati: Složeni ugljikohidrati i junk food

Suha, lomljiva kosaIzgledajte da sadrže bitne hrane bogate masnim kiselinama (omega-3 i -6 masne kiseline poput linolne kiseline) koji će hidratirati kosu. Također pokušajte piti barem jednu do dvije litre vode dnevno, što će vam pomoći zadržati zdravu kosu iznutra prema van.Hrana koja se uključuje u vašu prehranu: Ribe poput tune, lososa i pastrve; laneno; orasi; i svježe voće i povrćeNamirnice koje treba izbjegavati: Procesirana hrana

Masnu kosuProtesti negativne učinke hrane sa zasićenim uljima i usredotočiti se na jesti više sirove hrane koja ima zdrava ulja u njima.Hrana koja se uključuje u vašu prehranu: Kompleksni ugljikohidrati; maslinovo ulje; suši; svježe voće i povrćeNamirnice koje treba izbjegavati: Pržena hrana; te konzumacijskih i šećernih teških jela

Unutar Savjet: Kada mijenjate svoju prehranu, razmislite o smanjenju kave, alkohola, crnog čaja i šećera, što može spriječiti apsorpciju vitamina B, željeza i cinka dobre za kosu.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add