Kako izgubiti težinu bez pokušaja

Kako izgubiti težinu bez pokušaja

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Putovanje na težini može biti zbunjujuće. Jednog dana ugljikohidrati su dobri i sljedeći dan su loši. Jednog dana maslac je vaš neprijatelj, a sljedeći je vaš najbolji prijatelj. To je neprekidna cesta koja se čini da ide zauvijek. Pa dame, ovdje smo kako bi vam stvari bile jednostavnije. Evo nekoliko načina za izgubiti težinu čak i bez pokušaja.

Jedite samo tijekom 12-satnog razdobljaVjerojatno ste imali sumnjive sumnje da je vaš noćni grickanje loš, ali sada je znanost to dokazala. U novoj studiji iz Časopis za metabolizam stanica, istraživači su otkrili da su miševi koji su jeli samo tijekom 12-satnog razdoblja, u odnosu na miševe koji su jeli kad god žele, bili daleko zdračniji i fizički sposobniji od potonjeg, iako jedu istu količinu ukupnih kalorija.

Jedite grickalice istim količinama kalorija koliko je težina cilja"Ljudi uglavnom prenose svoje zalogaje", kaže nutricionistica s certifikatom odbora i osnivača Dana Jamesa iz Food Coach NYC-a. "Ako želite biti 120 kilograma, tada vam je cilj imati dva zalogaja dnevno koji ne sadrže više od 120 kalorija. To je stvarno jednostavna stvar koju mogu reći svojim klijentima. "

Jedite ugljikohidrate nakon tjelovježbeAko imate želju za tjesteninom, najbolje je jesti nakon što ste ga vježbali. "Vaša krv se kreće, vaše srce crplilo i još uvijek gori kalorije najmanje sat vremena, pa je najbolje vrijeme da se upuštate", kaže BeFiT trener Scott Herman. "Također, puno ljudi nema ciljeve ili je njihov cilj krajnji cilj. Zadržat će vas motiviranima da imate male ciljeve i da se tretiraju za one ciljeve, poput završetka vježbanja i dobivanja užitka. "

Učini svoje vježbe učinkovitije Umjesto da potrošite sat vremena na treadmill, učinite svoje vježbe učinkovitijima. "Kad ste na treadmillu, radite na svojoj izdržljivosti, ali niste zapravo razbijali mišiće. To je slom i popravak mišićnog tkiva koji gori kalorije", kaže Herman. vježba u 10 do 15 minuta radi krugova koji treniraju vaše mišiće ", kaže. Saznajte o nekim Hermanovim kalorijskim krugovima ovdje.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add
close