Jeste li dio "Zabrinuti dobro"?

Jeste li dio "Zabrinuti dobro"?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Zabrinjavaš li se za svoje zdravlje? Želite li reći da ste prilično zdravi? Tako je neurolog i autor Robert Burton, koji je započeo naš razgovor o "zabrinutim dobro" - ljudi koji su u osnovi zdravi, ali brinite se da ne rade sve što bi trebali ostati. (Odgovorio sam na oba pitanja.)KVIZ: Mnogo sam naglasio? Nisam sam. "Zabrinuti smo za većinu nas", kaže Burton. "To je normalno stanje." Obrazovana, zdravstvena zabrinuta i dobro čitana hrpa, zabrinuti često pogrešno protumačiti normalne simptome kao znakove većih problema. Primjerice, depresija. Gledate televiziju kada dođe komercijalna depresija koja traži ako osjetite tugu, nedostatak interesa i probleme koncentracije. (Oh, zar ne? Ti i ja svatko drugo.) S takvim općim popisom simptoma, zabrinuti dobro se mogu pitati je li njihov dnevni usponi i padovi znakovi problema s mentalnim zdravljem - što najvjerojatnije nije slučaj.VIŠE: Vođenje vašeg puta kroz anksioznost Carol Greenwood, profesor nutritivnih znanosti na Sveučilištu u Torontu, radi s starijim stanovništvom i među njima nalazi mnogo zabrinutih ljudi. "Stvarno su zabrinuti da svaki znak ili simptom može ukazivati ​​na to da se kreću u poremećaj povezan s dobi", kaže ona. Gubitak memorije jedan je od najvećih pokretača za ovu vrstu anksioznosti, gdje se obična zaborava može tumačiti kao rani znak demencije. "Zabrinuti često često previše tumače obične", kaže Burton. Da li vam nepravilni otkucaji srca ili zaboravljeni sastanak pružaju žurbu tjeskobe, oboje su samo par za tečaj. Nisu potrebna druga mišljenja niti duhovite posljednje riječi. Vaš savjetnik za wellness Beth Ricanati, M.D., ima za cilj pomoći lakom disanju. Ona potiče pacijente da se usredotoče na veliku sliku umjesto da se prebacuju na detalje. "Kad izgubimo veliku sliku, pokušavamo micromanage našeg zdravlja", kaže Ricanati. "Je li to stvarno borovnice koje su toliko dobre ili su dio velike, uravnotežene prehrane? Riječ je o načinu na koji ove različite tvari međusobno djeluju. "Kada smo bombardirani upitnim pouzdanim naslove poput" Plavuša koja može smanjiti tumore "ili" Tajnu vječnoj mladosti? " Pokušajte rajčicu, "lako je vjerovati da odabiremo između života i smrti svaki put kad gurnemo kolica za kupnju pokraj prolaza proizvoda.VIŠE: Koji tip terapije je za vas? Što izvori vijesti rijetko objašnjavaju je da postoji mnogo drugih načina da se dobiju iste hranjive tvari. "Završimo proučavanje pojedinačne hrane izolirano jer je to jedini način na koji možemo dizajnirati dobar eksperiment", kaže Greenwood, ističući kako to često skreće s naše perspektive. "Nema sumnje da borovnice imaju puno antioksidansa, ali zanemarimo i sve ostale voće i povrće koje također rade. Zdrava prehrana je više od obične borovnice. "Vjerujući da je jedenje borovnica sve što je potrebno da bude prva centenarna vašoj obitelji je zavodljiva prijedlog. "Svi žele taj čarobni metak", kaže Ricanati. "Je li vitamin D? Je li to acai? To [pretraživanje] zapravo nije praktično na kraju dana. "VIŠE: Burton je razgovarao s 72-godišnjim Harvardovim diplomom pravnih fakulteta (stvarno pametan momak, po svim računima). Svaki dan, ide brdski biciklizam za dva sata, a zatim pješačenje, onda igra košarku, a zatim joga. (Pitam se kako se osjeća), kaže: "Ja sam iscrpljen." (Nema šale.) Nema slobodnog vremena i noge mu se osjećaju kao beton, ali ipak ustraje. "Njegov cjelokupan cilj u životu je živjeti duže", kaže Burton, koji ističe da smo svi na kraju izgubili tu bitku. Ricanati bi radije ljudi usredotočili na dobro življenje, a ne da žive duže. "Toliko možete učiniti toliko", kaže ona. "Možete kontrolirati da li se ne zaboravite zapakirati ručak ili ako se zaustavite u McDonald'su. Ali ako se brinete o tome jeste li uzeli dvadeset vitamina, mislim da nedostaje velika slika. Sjedeći na večeru sa svojom obitelji ili zahvaljujući vrtlaru jednako je važno za vašu cjelokupnu wellness. "Drugim riječima, nemojte propustiti sadašnjost, jer ste zauzeti odricanje od budućnosti.GALERIJA: Joga pozira na povećanje raspoloženja Slijedite ove kratke savjete kako biste ublažili tjeskobu zdravlja:1. upoznajte svoje tijelo. "Potreban vam je opće razumijevanje tijela", kaže Burton. On preporučuje da se uvodiš uvodni anatomski tečaj ili se pretplatite na pouzdani newsletter kao što je Harvard Health Letter. "S vremenom ćete graditi bazu podataka i to će vam pomoći da znate brinuti se."2. Ograničite svoje dodatke. Ako već imate zdrave prehrane, uzimanje pregršt dodataka svakog jutra može biti preopterećenje. "Možete ući u toksični raspon, iznad i iznad gornje granice unosa", kaže Greenwood. Umjesto toga, zamolite svog liječnika prije uzimanja dodataka i usredotočite svoju energiju na prehranu zdrave i uravnotežene prehrane.3. Držite svoj self-talk pozitivno. Stalno nas podsjeća na naše zdravlje pa je zabrinjavajuće prirodno.Umjesto da se kaže da je glavobolja vjerojatno tumor na mozgu, uzmi dah. "Zdrava je država da se možeš reći, to me samo brinem", kaže Burton.4. Zanemari naslove. "Ako svakodnevno pročitate senzacionalističke naslove, onda bi danas bilo borovnica, a sutra bi to bilo nešto drugo", kaže Ricanati. "Vi bi se poludjeli." Umjesto toga, uzmi umjereniji pristup. "Pokušajte nabaviti sve hranjive tvari kroz hranu, paziti na tjelesnu aktivnost, ne zaboravite upotrijebiti dah". Ukratko: Budite razumni.5. Ne brinite o detaljima. "Zabrinuti dobro imaju veću vjerojatnost da će pokupiti rajčicu i brinuti hoće li se smatrati jednom ili dvije porcije", kaže Greenwood. Umjesto toga, ona preporučuje gledajući vašu ploču kako biste bili sigurni da je većina napunjena svježim voćem i povrćem. Ne treba više opsesivno od toga.KVIZ: Zadovoljan životom?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add