Brisanje pogrešaka u zdravlju

Brisanje pogrešaka u zdravlju

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Zabrinuti zbog dima, pića, obožavanja sunca ili junk-food binginga u vašoj prošlosti? Dobra vijest: Nova je znanost pokazala da se veći dio štete koju ste učinili vašem tijelu može preokrenuti. Evo kako obrisati čista ploča.

Ups. Godinama ste zabavljali cigarete na zabavama.

Nikad nije prekasno za ukrcavanje štapića. Vaše tijelo počinje odskočiti natrag samo 20 minuta nakon zadnjeg pušenja: ugljični monoksid počinje očistiti iz vašeg sustava, a vaše krvne žile počinju se popraviti. Možete dodatno oštetiti nekom salatom: Jedite 12 obroka lisnatog zelenila mjesečno, a njihove fitokemikalije bi vas zaštitile od tumora pluća i raka, studije o pušačima u Istraživanje raka ukazuje.Zato što ste osjetljiviji na buduće oštećenje pluća od onih koji nikada ne pušite, spriječite ga dobivanjem gripe (manje infekcija dobivate, to bolje), izbjegavajući poludnevni dim i okretanje prozora ako ste iza smrdljivog kamiona (bez šale), kaže Norman H. Edelman, MD, glavni liječnik američke udruge pluća.VIŠE OD SAMO: U zimskim mjesecima

OMG. Previše si se borio u koledžu.

Još uvijek zabrinut zbog zbrke frat-fiesta? Ako ste ovih dana zdravi, nemojte se smijati zbog prošlosti koja se nadmašuje, kaže Tram Tran, medicinski direktor transplantacije jetre na Medicinskom centru Cedars-Sinai. Možda ste prouzročili upalu, ali to zvuči zastrašujuće nego što je vjerojatno: ako ste obično umjereno definirani kao da imate jedno piće ili manje dnevno, vaša će jetra prirodno popraviti za nekoliko mjeseci ili najviše nekoliko godina, Kaže dr. Tran. (Ako imate obiteljsku povijest bolesti jetre, ipak, mudro je imati hepatološki ekran za abnormalnosti.) Kako bi pomogli jetri, učinite ono što vam je dobro: Dobro jesti, vježbajte i održavajte zdravu težinu. Jedan napredak koji voli ljuske jetre, osobito ako ste seksualno aktivni, jest dobiti cjepivo protiv hepatitisa B, kaže dr. Tran. Konačno, kava od kruha: Četiri šalice dnevno bile su povezane s 75% smanjenim rizikom za alkoholnu cirozu jetre u studiji u Arhiva unutarnje medicine, Manje java i dalje je povezano s nižim rizikom, stoga uživajte u jutarnjem joeu.VIŠE OD SAMO: Kava vas ne uplašuje

Uh oh. Ne možete odoljeti šankom.

Vaša osobna dozvola za sunčanje je dvostruka: 74 posto veći rizik za melanom, prema studiji Sveučilišta Minnesota u Twin Citiesu i preranom starenju. Znaš da se svaki dan obuče u sunčani spektar širokog spektra s SPF 30. (Ne?) Što možda ne shvatite je da je dobar način za smanjenje postojećih oštećenja dvostruka valna duljina poput Fraxela re: dućan Dual. Iako možda imate neko početno crvenilo, vjerojatno ćete završiti s kožom koja izgleda mlađa, a laserski laser može pomoći zaparanciranim stanicama, kaže Ranella Hirsch, dermatolog u Bostonu. I ljubitelji čokolade, raduju se: Antioksidansi u kakao umočiti up slobodnih radikala, ograničavajući oštećenja UV-zraka u bivšim tannerima, kaže David Katz, istraživač na Sveučilištu Yale. Uživajte u 1 do 2 unce tamne čokolade sa 60 posto kakao dnevno.VIŠE OD SAMO: Beskonačni Chocolate Desserts

Yipes. Izgubili ste se s masnim tvarima.

Ako imate gušterače kolesterola, usredotočite se na zdrave masti. Maslinovo ulje, avokado i orasi mogu pomoći nižim razinama LDL ("loše") kolesterola koje ste možda povećali s dijetom koja je teška na zasićenim, trans i rafiniranim mastima. Masti također mogu pomoći da se osjećate puni duže, izbjegavajući binges, a zdravi će to učiniti bez povrede vašeg srca, kaže Ashley Koff, R.D., koautor Mama energije: Jednostavan plan uživanja punih troškova. Zatim ostanite na dobrom putu: Sat za sedam do devet sati spavanja noću. Što više pribjegavate zatvaranju, više ćete bacati hormone gladi iz gužve, što je teže izbjeći mamacne navike svoje prošlosti, kaže Christine Gerbstadt, liječnica i dijetetičarka u Sarasoti, Florida. Osim toga, ako ste dobro odmarali, manje je vjerojatno da ćete se pretvoriti u bezvrijednu hranu za mnogo potrebnu energiju. To je ukusno.

 

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add