Igre mozga koje poboljšavaju vaše zdravlje

Igre mozga koje poboljšavaju vaše zdravlje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Tko je znao da računalne igre zapravo mogu raditi više od vremena sisanja od vašeg rasporeda? Zahvaljujući nekim nedavnim istraživanjima, sada možete imati izgovor da povećate vrijeme igranja zaslona.VIŠE: Potaknite mozak s vježbanjem Istraživanje baca svjetlo na nova područja koja se nazivaju zdravstvenim igrama, često nazvane "trening mozga" ili "igre na mozgu". Kao i one dostupne za Wii, Playstation i Xbox, među ostalima, igre na mozgu interaktivne su i dizajniran da bude zabavan i privlačan. Ali zabava nije njihov glavni cilj. "Trening mozga temelji se na neuroznanosti i znanstveno dizajniran za poboljšanje kognitivnih sposobnosti jezgre, uključujući memoriju, pažnju, brzinu i rješavanje problema", objašnjava neuroznanstvenik Kacey Ballard, znanstvenik na Lumosity, . Kako se ti programi treninga mozga razlikuju od vašeg prosječnog video ili računalne igre? "Da bi se uklopile u ovu kategoriju, ove igre moraju pasti na jedno ili dva područja", objašnjava Bill Ferguson, glavni urednik Igara za zdravstvo Journalnovu bi-mjesečnu recenziju objavila publikaciju predmet. "Oni moraju biti preventivni u prirodi, poput igre koja pomaže ljudima da prevladaju navike jela koja vode do pretilosti", dodaje Ferguson. "Tradicionalne video igre privlače ne samo zato što su zabavne, nego i zato što mnogi vam pružaju priliku natječu se i ne uspije, a zatim prilagodite svoje ponašanje kako biste postigli bolju situaciju. Znanstvenici su utvrdili da ovu žalbu mogu prevesti na aspekte življenja ljudi koji su važniji od zabave, poput gubitka nekoliko kilograma ili poboljšanja memorije. "Istraživanje na treningu mozga relativno je novo, a većina studija je mala skala. Ali rezultati izgledaju vrlo obećavajuće jer mozak mozga može trenirati mozak dok se zabavljaš. Ovdje su neke od potencijalnih prednosti koje ove igre mozga mogu pružiti:Bolja memorijaNedavna mala studija na Sveučilištu Stanford promatrala je djecu koja su imala ozljede mozga kao rezultat raka. To uključuje probleme s pamćenjem i vještinama razmišljanja, uključujući organizaciju, rješavanje problema, pažnju, kontrolu ponašanja, reguliranje emocija, planiranje, vrednovanje uspjeha i neuspjeha i mijenjanje tečaja, ako je potrebno.VIŠE: Savjeti za poboljšanje pamćenja Nakon 40 treninga vježbi vježbanja mozga u razdoblju od osam tjedana, "djeca su pokazala više funkcije mozga nakon programa treninga u usporedbi s pred trening programom", napominje autor studije Shelli Kesler, dr. Sc. psihijatrije i ravnatelja Laboratorija za neuropsihologiju i neurotorilaciju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford. "Djeca su pokazala poboljšano rješavanje problema, brzinu obrade i pamćenje mjereno standardiziranim testovima." (Još jedno istraživanje na istom autoru na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford pokazalo je da su djeca koja su imala program obučavanja mozgova poboljšala svoje matematičke vještine.) Pa kako se ti rezultati pomoćivas? "Temeljna poruka ove i slične studije je da je mozak vrlo plastično, čak i nakon ozljede, a njegova funkcija može biti poboljšana praksom", kaže Kesler. "Važno je da ostanemo mentalno aktivni kako bismo smanjili učinke starenja, bolesti i ozljeda mozga, a kognitivne vježbe mogu biti prikladan i dostupan način za to. Kao i većina stvari, vjerojatno se mora učiniti redovito i dosljedno da imaju učinak. "Viši samopoštovanjeOsjećaš se zbog sebe? Igranje mozga može pomoći. U vrlo maloj pilot studiji na Kalifornijskom sveučilištu, Berkeley, gledajući kako igre mozga mogu pomoći ljudima da upravljaju svojim emocijama, sudionici koji su trenirali pola sata dnevno kroz 30 dana imali su poticaj samopoštovanja da kontrolna skupina nije. Oni koji su uživali u blagodatima bili su oni koji su započeli studiju osjećajući negativno prema sebi.KVIZ: Kako je vaše samopouzdanje? "Sudionici su izvijestili da su u svojim životima postali bolji u stresu i negativnim emocijama", kaže doktor znanosti Anett Gyurak, doktorski znanstvenik na Sveučilištu Stanford na odjelu psihologije i psihologije Odjel psihijatrije i biheviorističkih znanosti. "Također su izvijestili o smanjenim simptomima depresije. Na primjer, jedan od načina na koji se depresivno ljudi bave stresom jest da oni iznova i iznova razmišljaju o problemu na nekonstruktivan način. U istraživanju smo promatrali smanjenje takvog tipa ruminativnog razmišljanja i umjesto toga bili su više usmjereni na problem. "Iako Gyurak upozorava da je ovo mala studija i da je potrebno više pažljivijih istraživanja, ljudi koji započinju trening utvrditi da su bolje sposobni nositi se s postojećim poteškoćama i stresorima.Jača voljaIgre mozga mogu pomoći u poboljšanju volje snage i čak pomoći u ovisnosti. Studija provedena na Sveučilištu Maastricht u Nizozemskoj pokazala je da li trening mozga može pomoći da se poboljša sjećanje na skupinu ljudi istraživača pod nazivom "problematični piti" i potaknuti svoju volju da se suzdrže od alkohola. Pilići su podijeljeni u dvije skupine - jedan je napravio 25 izazovnih treninga obuke radne memorije, a drugu kontrolnu skupinu."Problem pijanice u grupi aktivnih stanja povećava radnu memoriju, što nije bilo slučaj u kontrolnoj skupini", kaže koautor studije Reinout Wiers, profesor razvojne psihopatologije na Sveučilištu u Amsterdamu koji je specijaliziran u procjeni i modifikaciji kognitivnih procesa u ovisnosti. Skupina za treniranje mozga također je pila manje od uobičajenog za više od mjesec dana nakon što je proučavanje završilo. "U tim problemima piće u kojima je piće potaknulo do određene mjere automatskim aktiviranim apetivnim procesima", dodaje Wiers, imali su snažne, automatske pozitivne udruge s alkoholom koji su povećali svoj "apetit" za piće. "U problemima za piće, gdje to nije bilo, pijenje nije bilo pod utjecajem treninga mozga."VIŠE: Ovaj jednostavan trik može povećati samokontrolu Iako nije sasvim jasno, stručnjaci imaju teorije o tome kako ova vrsta treninga mozga može pomoći nešto snažnome (ili lako oslabljenom) voljnosti. "Prefrontalni korteks je područje mozga odgovorno za izvršnu funkciju - procesi mozga uključeni u planiranje, kontrolu impulsa, volje snage i apstraktnog razmišljanja", objašnjava Ballard. "Znanstvenici teoretiziraju da igre trudnoće mozga koje poboljšavaju izvršnu kontrolu mogu pomoći u smanjenju automatskih impulsa i time poboljšati voljnu snagu".Bolje rješavanje problemaŽelite li povećati svoju sposobnost pronalaženja kreativnih načina rješavanja problema? Osposobljavanje vašeg mozga može vam pomoći. Studija Sveučilišta Michigan studirala je nešto što se naziva "dual n-back" zadataka. "Ovo je kada vježba predstavlja korisnike s nizom vizualnih i auditivnih poticaja, a potom ih izaziva da identificiraju da li se oni podudaraju s onima koji su prethodno bili izloženi određenom broju pokušaja", objašnjava Ballard. Istraživanje je pokazalo da su sudionici studija bili bolji za kreativno rješavanje novih problema i poboljšanje njihove memorije nakon ovog treninga nego prije. U stvari, istraživači kažu kako su vidjeli poboljšanja u čak četiri sata igranja.Uzmi ga s grlom soliUnatoč ovim obećavajućim studijama, potrebno je provesti još istraživanja - i neki stručnjaci ostaju skeptični oko moći igara u mozgu. "Općenito, ljudi se bolje bave zadaćama koje prakticiraju", kaže dr. Jessica Grahn, neuroznanstvenica na Institutu za um i mozak na Sveučilištu Western Ontario na Kanadi, čija je istraľivana studija o tom predmetu u prirodi. "U našem istraživanju smo otkrili da su u šest tjedana treninga ljudi bili bolji u specifičnim zadacima koje su prakticirali, ali to se nije prenijelo na druge zadatke. To vrijedi i za sudionike koji su svaki tjedan vježbali sate i sate. Samo smo zahtijevali malu količinu prakse, ali sudionicima je bilo dopušteno da prakticiraju koliko god željeli, pa su neki učinili mnogo. "To je reklo, ne može nauditi trenirati vaš mozak, pogotovo ako imate eksploziju put. "Sveukupno, ljudi koji uživaju u takvim igrama dobit će prednosti", kaže Gyurak. "Samo zabavni faktor sam po sebi je nepobitan aspekt, pa ako uživate u ovim igrama, možete ih igrati bez obzira na to, a vi svibanj žeti te druge pogodnosti." Iako autori studije nisu mogli dijeliti koji igre koje su koristile, a neke nisu komercijalno dostupne, ovdje su neke web stranice koje nude vježbe s ciljem osposobljavanja vašeg mozga.

  • Lumosity.com
  • Brainbuilder.com
  • Mybrainsolutions.com
  • Mybraintrainer.com

Iako nema recepta koliko je igra jednaka napredovanju, idite naprijed i igrajte igre koje vam se sviđaju, slijedite pravila i zabavite se. Tko zna? Također možete povećati snagu mozga na putu.VIŠE: Kako podići svoju samopouzdanje

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add