7 Voće i povrće koji vam daju bolju kožu

7 Voće i povrće koji vam daju bolju kožu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Nije tajna da su voće i povrće izvrsni za vašu kožu i tijelo. Ali, ako niste privlačni za jelo zdravo, gdje počinjete? Marla Heller, prva praktičarica DASH - ove prehrane i autora DASH dijeta: Mlađi ti označava ove sedam hrane prihvatljive za kožu kako bi se usredotočile na to da biste izgledali najbolje.

avokadoČuli ste da ta zelena čuda imaju fantastične zdrave masti (sidenote: također su tehnički plodovi), ali stvarno znate kako rade da ostavljaju kožu izgledajući nevjerojatan? Masti pomažu smanjiti upalu kože, jednog od najvećih krivaca prijevremenog starenja.

borovniceTrebate antioksidanse koji pomažu u odbacivanju slobodnih radikala i ne možete dobiti puno bolji izvor od ovih bobica.

mrkvePrilično mnogo biljaka koje su narančaste boje također sadrže karotenoide i mrkve uzeti tortu u tom odjelu. Prema Helleru, studije su pokazale da osobe s višom razinom karotenoida u svojoj koži imaju manje bora i linije od oštećenja sunca.

Citrus voćeZnaš da trebaš vitamin C i ovo je dobar izvor za to. Osim što je jedan od najboljih imuno-pojačivača vani, to pomaže povećati kolagen u koži.

KeljJoš jedan antioksidantni elektrana, kelj je također snažan izvor željeza, koji pomaže u oksigenu vaše kože.

Crveni papiriMožda mislite da paprike predstavljaju drugi standardni izvor antioksidansa, ali stvarna korist ovdje je jato vitamina E i beta-karotena, koji oboje pomažu koži zadržati vlagu iznutra prema van.

rajčiceSirova hrana je sve bijes, ali Heller kaže da su kuhane rajčice korisnije za kožu od svojih neukusnih kolegama. Razlog: oni sadrže antioksidativni likopen, i oslobađaju više od toga kad su kuhani.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add