Činjenica ili fikcija: Da li zimi kasno u noć uzrokuje povećanje tjelesne težine?

Činjenica ili fikcija: Da li zimi kasno u noć uzrokuje povećanje tjelesne težine?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

To je jedna od onih stvari koje čujete, ali zapravo ne znate je li to istina: jesi li jedući kasno u noć uzrokovati povećanje težine?

Derek Johnson, izvršni direktor prehrane The Biggest Loser Resort, kaže da je ovo definitivno više činjenica nego fikcija. "Sjedenje tijekom dvosatnog vremenskog okvira prije nego što odete u krevet, ili bilo kada nakon 9 ujutro, može biti skupo iz dva razloga: povećanje težine i slab san (glavni uzrok povećanja težine)".

Johnson kaže da je dno crta dolje na uklanjanje ili smanjenje poslije večere jesti zajedno. Evo njegovih pet savjeta koji će vam pomoći osvojiti svoje kasno noćno munchies (što sve počinje s početkom jutra!):

Jesti doručak. Nemojte izbjegavati jesti ujutro. Izraz "doručak je najvažniji obrok dana" doista vrijedi. Poput svih vaših obroka, pobrinite se da vaš doručak uključuje i proteine ​​poput jaja, avokada, orašastih plodova ili proteinskog praha.

Stvorite dosljedan uzorak svakodnevne prehrane. Idealno je imati doručak, ručak i večeru u isto vrijeme svaki dan. Većina ljudi također treba jedan snack između ručka i večere, što je u redu, ali nemojte gurati večeru kasno u večernjim satima.

Ne govorite o tekućem šećeru. Šećer je jednako dobitku masti! Tekući šećer u obliku sode, dijetnih pića, energetskih napitaka i mnogih vrsta sokova, najgore je što možete piti, pogotovo ako pokušavate izgubiti težinu.

Imati proteina i "dobre" masti kod svakog obroka. Dobre masti nisu samo ukusne, ali također su zdrave. Neke lako masti uključiti u vašu prehranu su matice, sjemenke, avokado i kokosovo i maslinovo ulje, kao i kvalitetni organski proteini kao što su piletina, riba ili meso hranjene travom.

Dobijte kvalitetan san. Nedostatak sna čini da jedete samo da biste imali naizgled više energije, ali ne pate za to. Ako ne dobro spavate i vaše tijelo je iscrpljeno, nećete žuditi proteinima. Umjesto toga, željet ćete ugljikohidrate. Što više ugljikohidrata jedete, to ćete više žudjeti i poželjeti jesti, a kada to učinite, vjerojatno ćete loše spavati, što dovodi do debljanje.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add