Ima li loš položaj dugoročne učinke?

Ima li loš položaj dugoročne učinke?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Mnogi od nas su krivi za to: loše držanje dok sjedimo za našim stolovima tijekom rada, ili čak samo općenito dok se krećemo kroz naše svakodnevne rutine. Ne može se osjećati neugodno sjediti ili ustati ravno kao što ste trebali, ali ako ne pokušavate ispraviti svoj loš položaj, to bi moglo imati dugoročne negativne učinke na vaše tijelo.

"Većina posturalnih problema (osim abnormalnosti rađanja) javljaju se zbog ponavljajućeg stresa ili kretanja koje nanovo i iznova vršimo, a koji s vremenom uskače specifične mišiće i preopterećuju druge", kaže dr. Keren Day, jedanaest jedanaestero Centar ". Dok ti mišići tegnu i povlače kosti i tetive, oni mogu stvarati promjene tijekom vremena. Što se stres više ne riješi, to je teže preokrenuti ili promijeniti."

Dakle, što možete učiniti da biste je riješili? Dr. Day kaže da postoji nekoliko aspekata za pogledati koji mogu pomoći u promjeni tih negativnih učinaka:

1. Budite svjesni svoje dnevne ergonomije (kako sjedite za stolom, koristite telefon i spavate u krevetu).

2. Kada razmišljate o kretanjima ili pozicijama koje redovito održavate, pokušajte omogućiti neutralniju poziciju. Na primjer, kada tekstirate, gledate li dolje? Ako je tako, pokušajte malo drukčije držati telefon kako biste ublažili stres na vratu i ramenima. Jesi li trbuh? Ako je tako, razmislite o tome koliko sati se glava održava u rotirajućem položaju. Ovaj uzorak spavanja može uzrokovati promjene u vratu, ramenima, donjem dijelu leđa i kuku. Pokušajte spavati na leđima s jastukom koji podupire koljena ili s vaše strane s jastukom tijela između nogu.

3. Što se tiče vježbe, pokušajte uključiti dnevne / tjedne rutine koje će vam pomoći ojačati vaše posturalne mišiće, kao što je Pilates.

Dr. Day kaže da biste također trebali razmotriti dodavanje profesionalnog karoserije u svoj režim zdravlja. "Profesionalni stručnjaci mogu vam pomoći u oslobađanju tjelesne napetosti i stresa kako bi vaše tijelo ispravno poravnalo. Nekoliko vrlo učinkovitih tretmana su tehnike aktivnog oslobađanja (ART), kiropraktika, ortopedska masaža i akupunktura."

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add