4 načina da se izbjegne trbuščić

4 načina da se izbjegne trbuščić

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Trbuh nadimati. Nitko nije prijatelj. A kada želite otići na večer u slinky haljini ili planirati provesti dan na plaži, to je posljednja stvar koju želite. Prema certificiranom nutricionista Franci Cohen, ono što jedete dan događaja ili aktivnosti može donijeti veliku razliku u tome kako se osjećate ugodno i ugodno. Evo njezinih najboljih preporuka za obroke kako bi smanjila trbuh:

Za dame u noćAko će biti kasno noć ispunjen plesom i prijateljskim užitkom, želite biti sigurni da imate dobru večeru. Nemojte misliti da će vam unaprijed jesti prehrambenu šipku ili će vam ostati zadovoljni i bez nadimanja tijekom cijele noći.

Franci sugerira da jede:1 pileća prsa sa grilom (oko 4 oz)1/2 šalice kuhane smeđe riže i leća1 šalicu pilića zrna graha

"Ova kombinacija će vas napuniti bez da vas teže vagati i da će vam pružiti energiju koju trebate plesati večeras", kaže ona.

Za datum ili događaj večereMnoge žene obično naređuju salatu kada se večeri, pokušavaju "biti dobre", ali Cohen kaže da biste trebali odabrati bjelančevinu. "Sve povrće u salati zapravo će uzrokovati da vaš želudac naduti više", dodaje ona. Umjesto toga, odaberite ribu za jelo s bočicom povrća na žaru. "Divlji losos je prepun zdravih vitamina srca i omega-3 masnih kiselina."

Ako losos nije opcija, skuša, morski bas i limunski potplat su sve dobre alternative. Što se tiče povrća, pokušajte izbjeći križne povrće (poput cvjetača i brokule) koji mogu izazvati nadutost. "Umjesto toga, odlučite se za tikvice s roštilja, šparoge ili mrkve, što će zadržati vaš trbuščić", kaže Cohen.

Na dan na plažiAko idete na plažu i želite zdravo, energetizirajuće obroke, ali ne želite da se ona pojavi u vašem trbuhu, trebali biste odabrati doručak u bogatoj vlaknima bogatoj proteinima. "Ne kažem žitarice i obrano mlijeko", savjetuje Cohen. "Mliječni i multigrani će se proširiti u vašim crijevima, uzrokujući da se vaš želudac istisne, umjesto žitarice, predlažem palačinke zobene pahuljice."

Kako ih izraditi:Pomiješajte zajedno pola šalice sirove zob, tri bjelanjka, pola jabuke i mrvica cimeta za smjesu palačinke. Kuhajte ih na nepokretnoj ladici i uživajte.

"To je izvrstan način punjenja za početak dana i neće stvoriti abdominalni plin ili nadutost, tako da možete lako ići bikini", kaže ona.

Tijekom putovanjaKada putujete, posljednja stvar koju želite je osjećati nadutost i neugodan, a pokušavate dobro pojesti u zračnoj luci ponekad se osjećate kao borba. "To je primamljivo dati u udobnost brzog putovanja hrane, ali kombinacija visokog natrija i zračne putovanje jednako je vrlo napuhano tijelo", kaže Cohen. Pokušajte jesti prije no što odete u zračnu luku.

Coehn također predlaže pakiranje vašeg prenošenja voćem, povrćem i granola barovima kako biste izbjegli servis pića na brodu. "Pridržite se vode", kaže ona. "Bit ćete sretniji let i osjetite oživljen kada stignete na svoje odredište."

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add