Koliko sati snošaja spavanja Želite li zaista trebati?

Koliko sati snošaja spavanja Želite li zaista trebati?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

To se naziva "beauty sleep" iz nekog razloga. Svi znamo da je teško funkcionirati u najboljem slučaju kada ne dobijete dovoljno spavanja, ali kakvi učinci mogu imati na tijelu? Koliko sati stvarno trebaš? Savjetujemo se s Dr. Rebecca Robbins, stručnjakom za spavanje za hotel Benjamin u New Yorku, da odgovorimo na sva pitanja vezana uz spavanje.

Čarobni brojDr. Robbins kaže: "Odrasli trebaju između sedam i osam sati sna po noći. Postoje pojedinačne razlike unutar tog raspona, iako je najveći dio postotak stanovništva zaista potrebno manje od sedam sati. "Iako je misao o spavanju više vjerojatno apelira na većinu ljudi, dr. Robbins dodaje da rastući dokazi pokazuju da dosljedno dobivanje više od osam sati sna može imati opasne dugoročne učinke kao što je neurodegenerativna bolest poput Alzheimerove bolesti.

Vaša koža plaća cijenuNedostatak sna zasigurno traje cestarina na vašoj koži. "Kada spavate, vaša se koža popravlja, tako da rezanje kratkog spavanja uzrokuje proširenje krvnih žila pod vašim očima. Kada se to dogodi, formiraju se tamni krugovi ", kaže dr. Robbins. Dobivanje dovoljno sna može imati dramatičan učinak na to kako izgledate, a može čak i smanjiti vrijeme jutarnjeg pripremanja.

Naps. Trebate li još?Znate da morate svaku večer dobiti preporučenu količinu sna, ali ako ste još umorni, što je s dodirom? "Naps su nevjerojatni! Oni zapravo mogu biti dio rasporeda sna za dobro odmaranje ", kaže dr. Robbins. Samo budite sigurni da postavite alarm kako ne biste zaspali. "Samo 20 minuta omogućit će vam da ostvari ostatak koji vam je potreban bez ulaska u REM spavanje (stupanj sna gdje se većina snova javlja), što će vam uzrokovati probuditi se."

Nabavite najbolji mogući san za spavanje.Je lakše spavati, rekao je onda učinio? Evo nekoliko kratkih savjeta koji će vam pomoći da ostvari ostatak koji vam treba.

Idite na krevet 15 minuta ranije nego obično.

-Prenuti topli tuš prije spavanja.

-Pokušajte vježbe opuštanja ili medijacije.

- Uključite mobilni telefon u način rada u zrakoplovu.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add