Sjedenje cijeli dan ne može vas ubiti - ako to učinite

Sjedenje cijeli dan ne može vas ubiti - ako to učinite

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Istraživanja su pokazala da dugotrajno sjedenje, tj. Ono što većina od nas radi barem osam sati dnevno, može dovesti do ranijih smrti zbog toga kako povećava rizik za kardiovaskularne i metaboličke bolesti. No, nova istraživanja od Sveučilišta Indiana pruža nam nadu:Uzimajući samo tri ležerno pet minuta šetnje dnevno može pomoći preokrenuti štetu koju radimo.U studiji objavljenom u rujnu 2014. objavljeno u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise, istraživači su proučavali 11 ne-pretilih, zdravih muškaraca u dobi između 20 i 35 godina. S krvnim tlakom i ultrazvučnom tehnologijom izmjerili su funkciju arterija kad su muškarci sjedili tri sata bez pomicanja svojih nogu, a na drugom suđenju gdje su sjedili tri sata, ali su išli na treadmill u tri različita vremena, na 2 km / h za pet minuta svaki put.Jedan od glavnih problema s sjedanjem je kako on inhibira sposobnost krvnih žila da se prošire iz povećanog protoka krvi, nazvane endotelijalna funkcija.Prenapučeni mišići ne mogu se ugovarati i pumpati krvom tako učinkovito, uzrokujući da se krv skuplja u nogama, bacajući ovu endotelnu funkciju čak 50 posto nakon samo sat vremena sjedenja.U ovoj studiji, sudionici koji su proveli pet minuta hoda svaki sat, vidjeli su nulu promjenu u arterijskoj funkciji tijekom trosatnog razdoblja.Studijski voditelj Saurabh Thosar, postdoktorski istraživač na Sveučilištu Oregon Zdravlja i znanosti i doktorand u IU-ovoj školi za javno zdravstvo - Bloomington, kaže da je vjerojatno da je to zahvaljujući povećanju aktivnosti mišića i protoku krvi. "Postoji obilje epidemioloških dokaza povezujući sjedeći put s raznim kroničnim bolestima i povezujući snježne sesije na povoljne kardiovaskularne učinke ", rekao je Thosar," ali ima vrlo malo eksperimentalnih dokaza. "Ova studija nam sada daje djelotvorne korake kako bi pokušali sami koji su dokazani da pomognu.Uz ustajanje za petminutnu šetnju svakog sata, isprobajte ovu jednostavnu stolicu za vježbanje kako biste dobili brzinu otkucaja vašeg srca umjesto da se troši u stolac.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add