Dijeta "Savjeti" koji bi mogli biti opasni

Dijeta "Savjeti" koji bi mogli biti opasni

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Kao žene, uvijek mislimo da moramo izgledati bolje ili izgubiti veću težinu, ali poplava savjetovanja koja se stalno mijenja često može biti kontraproduktivna i opasna. Posegnuli smo do certificiranog nutricionista i liječnika dr. Taz Bhatia kako bismo saznali koji "savjeti" čine više zla nego dobra, ne samo na našim fizičkima, već i cjelokupnom zdravlju.

Jedući manjeDr. Bhatia objašnjava da, iako prehranjivanje previše može definitivno uzrokovati debljanje, jedenje premala može imati isti učinak. "Ispuštanje vaših kalorija dramatično tijekom" hirne dijete "duže od tjedan dana može izigrati vaš metabolizam u uvjerenju da je u načinu gladovanja, obeshrabrujući gubitak težine", kaže ona.

Možda ti se također svidi: 6 hrane koje mogu učiniti da se osjećate sretnijim

Izbjegavanje masti"Označavanje nas može uvjeriti u vjerovanje da su hrana bez masnoće ili bez masnoća nekako zdravija od njihovih homogenih masnoća", objašnjava dr. Bhatia, dodajući kako istraživanje sugerira drugačije, budući da nam hrana puna masti može nas zadovoljiti brže, u konačnici što nas dovodi do manje jesti.

Izbjegavanje ugljikohidrataDr. Bhatia objašnjava da, iako je teška dijeta ugljikohidrata koju često vidimo u Americi navela u probleme s pretilosti, potpuno izbjegavanje ugljikohidrata može dovesti do problema vlastitog umora, nesanice i anksioznosti, da spomenemo nekoliko. "Ditch jednostavnih ugljikohidrata, ali dodajte u složene one od slatkog krumpira, smeđa riža ili quinoa."

Detoxing za mršavljenjeIako je ovaj trend namijenjen da nam pomogne resetirati nezdrave navike, dr. Bhatia kaže da to također može imati štetne učinke. "Ovdje je opasnost yo-yo učinak, gdje se osciliramo između dobrih detoksika i potpunog lošeg ponašanja." Dr. Bhatia sugerira da se pokušava detoksirati nekoliko dana, ali ne kao rješenje za gubitak težine, kao i da radi Epsom kupka za smanjenje nadutosti. "To pomaže da povučete vodu iz tijela, što pomaže u smanjenju nadutosti i oteklina, što je omiljeni detoksicijski učinak." Preporučujemo Dr. Tealovu detoksifikaciju i energiju s otopinom soli za usitnjavanje đumbirom i gline Epsom.

Umjetni šećeri"Šećer je sada prepoznat kao neprijatelj broj jedan hrane, ali to ne čini boljim umjetnim šećerima", kaže dr. Bhatia, koja dodaje da je većina zamjenskih šećera - smatraju Splenda, aspartam i Stevia - utječu na regulaciju inzulina, što je ključni čimbenik u upravljanju težinom. "Bolja je mogućnost imati pravi šećer, ali samo trošiti manje!"

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add