Brzo, Pokušajte ovo ukloniti prije nego što sjedneš cijeli dan te ubije!

Brzo, Pokušajte ovo ukloniti prije nego što sjedneš cijeli dan te ubije!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Znamo da dugo sjedenje - recimo, pisanje i uređivanje bloga na Internetu - može dovesti do mogućih zdravstvenih problema ozbiljnih kao kardiovaskularnih bolesti. No, otkrića iz nove studije objavljene uKlinički časopis Američkog društva nefrologije (CJASN) sugeriraju da možemo nadoknaditi negativan utjecaj na zdravlje sjedenja tako što ćemo samo krenuti dvije minute svaki sat. Da, dajemo vam dozvolu za šetnju do ronilaca vode!

Znanstvenici sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Utah nastojali su pronaći Amerikance koji su realno proveli većinu svog vremena na poslu. Nažalost, to znači da je cilj potreban da bude jednostavniji od "dobiti više vježbi". Kao ScienceDaily ističe, 80% Amerikanaca ne prima preporučene 2,5 sata umjerene vježbe tjedno; umjesto toga, znanstvenici su krenuli na postizanje ostvarivog cilja za one slojevitim stilom života.

Koristeći podatke iz Nacionalnog istraživanja o zdravstvenoj prehrani i prehrani (NHANES), znanstvenici su ispitali moguće prednosti aktivnosti različitih intenziteta, kao što su stajanje, hodanje i čišćenje. Otkrili su da nema "koristi" za zamjenu dviju minuta sjedenja svakog sata s aktivnošću niske intenziteta (tj. Stajanje). Međutim, kada su ta dva minuta sjedenja svakog sata zamijenjena aktivnošću intenziteta svjetlosti poput hodanja, rezultati su pokazali 33% manji rizik od umiranja.

Komentirao je glavni autor Srinivasan Beddhu, profesor unutarnje medicine ScienceDaily o tome kako je sjajno da su pronašli ovaj jednostavan zaobilazno rješenje: 

"Bilo je fascinantno vidjeti rezultate jer je trenutni nacionalni fokus na umjerenoj ili snažnoj aktivnosti. Intrigantno je vidjeti da je svjetlosna aktivnost povezana s nižom smrtnošću. "

Beddhu preporučuje dvodnevne šetnje u vezi s redovitim preporučenim 2,5 sata tjedno umjerene vježbe. (Dakle, ne, nećete se izvući iz stvarne vježbe ovdje!)

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add