Hranjiva hrana koja ubrzava mršavljenje

Hranjiva hrana koja ubrzava mršavljenje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Mislite da postoji tajni popis čarobnih formula hrane koja vam može pomoći da izgubite težinu brže? Razmislite ponovo. "Dosadan odgovor je da uravnoteženi obroci unutar kalorijskog raspona koji podupire mršavljenje su ono što će vas odvesti tamo gdje želite biti", kaže nutricionist Jess Cording. "Osim toga, važno je jesti u redovitim intervalima tijekom dana kako biste zadržali metabolizam plamena." To se, rekao je, Cording ukazuje na manje opće namirnice koje mogu pomoći u podršci gubitka težine:

JogurtIstraživanje je povezalo adekvatan unos kalcija s poboljšanim gubitkom težine i održavanjem gubitka težine. "Veće vrste proteina poput grčkih i islandskih jogurta su napete i mogu imati do dva puta više proteina po obroku. Također, sorte s niskim udjelom masnoća mogu biti više zadovoljavajuće nego bez masnoća, pa ćete kasnije biti manje skloni raspucavanju ", kaže Cording, no preporučuje da se zalijepimo radi uštede kalorija od dodanog šećera. "Također, probiotičke bakterije u jogurtu promiču dobru probavu i cjelokupnu zdrava crijevna flora, koja može igrati ulogu u upravljanju težinom, prema nekim istraživanjima."

Možda ti se također svidi: 10 Zdravim prehranom Instagram računima koji će slijediti

Chia sjemenkeOve sićušne sjemenke su pakirane vlaknima i protuupalnim omega-3 masnim kiselinama, koje su važni čimbenici koji vam pomažu ostati puni i promovirajući gubitak težine. Pokušajte ih u jogurtu, žitaricama, zobenom brašnu ili glatku. Također možete posipati malo na tost, u zrno jelo ili na salatu.

jajaKombinacija proteina i masnoća održava vam punu i usredotočenu na sat - i, približno 70 kalorija, jaja također nude trenutnu kontrolu dijela.

AvokadoZdrave masnoće kao što je avokado zadržavaju vas punom usporavanjem probave. Avokado također ima visoku razinu punjenja vlakana i bogat je kalijevim borbama protiv nadutosti.

bobiceAntioksidansi u bobicama su prikazani u nekim studijama kako bi podržao snažan metabolizam. "Vlakno također pomaže," kaže Cording.

Chili PeppersIstraživanja pokazuju da kapsaicin u vrućim chili paprike može dati vaš metabolizam poticaj.

KurkumaKurkuma je začin s mnogim zdravstvenim prednostima kao što su antioksidativna svojstva. Curcumin, aktivni spoj u kurkuma, također se smatra da potiče metabolizam.

Zeleni čajIstraživanja su pokazala da uobičajeni unos zelenog čaja može promovirati gubitak težine. Matcha, napravljena od tla, ostavlja zeleni čaj, prašak koji se može pretvoriti u topla i hladna napitaka i nudi i ove pogodnosti.

Za više zdravih namirnica slijedite nas na Pinterestu!

Slijedite ploču NewBeauty Magazine Beauty Foods na Pinterestu.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add