3 Yoga se pomiče da olakša hangover

3 Yoga se pomiče da olakša hangover

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Svi znamo kako se osjeća kao da je mamurnica. I strašna kakva jest, neizbježno je da će se s vremena na vrijeme dogoditi.

Srećom, umirujuće ovlasti yoga mogu vam pomoći da pronađete svoju chi nakon noći pijenja. Yoga guru Tara Stiles, koji je udružio s W Hotelsom kako bi hotelijerskim gostima omogućio jednostavan pristup jednostavnim, yoga pokretima koji su odobreni u sobi, dijeli s nama nekoliko njenih favorita za napraviti nakon večernje zabave.

"Uistinu je divno biti aktivno ujutro nakon što ste previše uživali - to stvarno pomaže da se krv teče i otrovi iz tijela", kaže Stiles. "Možda ćete se osjećati kao da ostanete u krevetu i zovete ga za dan, ali ako se podignete i napravite nekoliko minuta joge s tim potezima, osjećat ćete se sjajno, obećavam."

Vrijedi pokušati, zar ne? Zato sljedeći put kada se osjećate (žaljenje?) Aktivnosti prethodne noći, ustajte, skuhajte vodu, pijuckajte krvavu Mariju i izvucite jogu.

1 Otvarač otvora

"Ovaj potez će otvoriti napetost u vašem vratu i leđa i izliječiti bilo koju napetost u vašem umu (što je upravo par za ono što vam je potrebno za mamurluk)", kaže Stiles.

Ustani ravno i raširite ruke kako biste otvorili prsa. Dok izdišete, preklopite se preko nogu. Neka glava i vrat idu i njišu malo stranu. Kad ste spremni, opustite se od ovog, i polako okrugli sve do stajanja. "To će vam krv teći u vašem umu, pomoći vam da se osjećate energijom i puno manje obješen."

2 Jednostavno Twist

Započnite sjedeći položaj i gurnite lijevu nogu pod desnu nogu na vanjsku stranu desnog kuka. Postavite vanjsku stranu lijeve noge na pod kao što okrećete desnu nogu preko lijeve strane tako da je izvan lijevog kuka. Udahnite dok podignete lijevu ruku iznad glave; uzdisati kad ga prijeđete preko desnog bedra. Dovedite desnu ruku iza sebe pomoću prstiju za podršku. Okrećite desnu stranu, gledajući preko desnog ramena i uzmite dubok dah dok se krećete dublje u zavoj. Ponovite isti na drugoj strani.

3Headstand

"Ne moraš raditi punu glavu, ali sjajno je da pritisneš glavu da stvarno prođe krv i osjećaš se jako dobro, stvarno brzo", napominje Stiles.

Počnite klečati, ruke lagano isprepletene. Dovedite vrh glave do svojih ruku, stavite prste ispod vašeg tijela i podignite kukove. Zadrži nekoliko udaha. Ako se osjećate ugodno, donijeti jednu nogu na prvi do gotovo stojeći položaj (s glavom još uvijek u vašim rukama na podu), a zatim donijeti drugu nogu. Ako se osjećate ugodno ići dalje, podignite obje noge prema gore i pružite ih u zraku do punog položaja glavčine. Kada budete spremni, olakšajte se od ovog i vratite se polako do punog stojećeg položaja.

Stiles primjećuje: "Ako se glavni ormarić ne osjeća ugodno za vas svakodnevno, nije dobro probati kada ste obješeni." Čini se kao prilično važan savjet ako želite stvarno izbjegavati katastrofa nakon pušenja.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add