To će vam donijeti mnogo bolje noći

To će vam donijeti mnogo bolje noći

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Već znate da dodavanje više vlakana u vašu prehranu pomaže kod cjelokupnog zdravlja i gubitka kilograma, a sada nova otkrića sugeriraju da vam to zapravo može pomoći u postizanju boljeg noćnog sna.

Vi svibanj također kao: 6 načina da biste dobili prilično dok ste spavali

Studija, objavljena u siječanjskom izdanju Journal of Clinical Sleep Medicine i koje su proveli istraživači na Sveučilištu Columbia pokazali su da je veći unos vlakana rezultirao više vremena provedenog u fazi dubokog sna-faze tri ne-brzog spavanja u oku, koji se također spominju kao spori sna-spavanje među sudionicima (skupina koja uključeno je 26 odraslih osoba). Isto tako, konzumiranje više zasićenih masnoća i više šećera rezultiralo je manjim sporim valom sna, kao i većim prekidima u snu.

"Naš glavni nalaz bio je da kvaliteta prehrane utječe na kvalitetu spavanja", rekao je glavni istraživač Marie-Pierre St-Onge, doktor, docent na odjelu medicine i Institut za prehranu ljudi na Medicinskom centru Sveučilišta Columbia. "Bilo je iznenađujuće što je jedan dan veće unos masti i niže vlakno mogu utjecati na parametre sna. "

Još jedan zanimljiv nalaz iz studije: Sudionici su zaspali brže kad su jeli obroke pripremljene od nutricionista-jela koje su bile niže u zasićenoj masti i više u bjelančevinama - u usporedbi sa samodelekcioniranim jelima. Zaspali su prosječno 29 minuta nakon što su konzumirali hranu i piće po svom izboru, u usporedbi sa samo 17 minuta nakon konzumacije kontroliranih obroka.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add