4 vrhunska fitness trenera na najvećim mitovima gubitka težine

4 vrhunska fitness trenera na najvećim mitovima gubitka težine

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ima puno gluposti oko toga zapravo radi kada je u pitanju gubitak težine, zbog čega je teško razdvojiti činjenicu od fikcije. Zapravo, slučajno pada za ove popularne mitove prehrane u konačnici može spriječiti gubitak težine, pa čak i predstavljati moguće zdravstvene rizike. Dakle, kako bismo snimili ravno, snimili smo pet fitness trenera za najpopularnije mitove gubitka težine koje čuju od svojih klijenata. Nastavi čitati!

Post koji dijele Andrea Rogers (@andrextendbarre)

Andrea Rogers, Xtend Barre Osnivač:

Mit # 1: Što više radite bolje."Naši klijenti vole vježbati, ali bolje je dati 100 posto cijeloj klasi nego uzeti više klasa s pola energije i lošeg oblika".

Mit # 2: teške težine čine vas prostranim."Mišić težak više od masti i to će se pokazati na ljestvici, ali ćete se uklopiti u vašu odjeću i bolje izgledati s više mišića.Ili vaš metabolizam se uzdiže s više mišića tako podići! Ako ne trenirajte satima dnevno s teškim težine, žensko tijelo neće biti glomazno, već ćete dobiti povećanu gustoću kostiju i tonirano tijelo. "

Post koji dijeli radna vježba vlakova (@worktrainfight)

Alberto Ortiz, osnivač radne borbe vlakova:

Mit # 3: Jedite više malih obroka tijekom dana."Imaju pet do šest manjih obroka tijekom dana teorija, ali ovdje je problem: Da biste bili uspješni u ovom postupku, trebate to učiniti na 85 do 100 posto savršenstva. Dugo sam bila u ovoj industriji, a jedine osobe koje sam vidio jesti pet do šest dobro pripremljenih, nisko kaloričnih jela učinkovito su bili treneri, graditelji tijela, borci, modeli za fitness i jedan do dva izuzetno motivirana klijenta s vremenom na rukama. Uspješna prehrana se vrti oko vašeg rasporeda, uključuje malo postova i ostaje pod vašim dnevnim zahtjevima kalorija. "

Mit # 4: Možete izvoditi hranu."Neki ljudi misle," mogu jesti sve što želim ako se jako trudim. " Vas Ne možeš izbjegavati lošu prehranu, bez obzira koliko brzo pokrenete. Možete se trčati, kutija i dizati satima, ali potrebno je dva bogata kolača i otprilike dvije minute da se razbije čak i za posao koji ste upravo učinili. Umjesto toga, prestanite upotrebljavati rad kao izgovor za jesti loše i početi učiti sada kako imati uravnotežen raspored vježbanja koji uključuje dane treninga pasivne snage, glatko kardio sjednice i dane oporavka. "

Mit # 5: Znam se, pa mora raditi."Samo zato što ste na stacionarnom biciklu, u prostoriji bez A / C i svijeća ne znači da gori masnoću. Previše često klijenti zbunjuju znojenje s gubitkom masnoće, ali znojenje samo znači da ste vrući i vaše tijelo je Oslobađanje vode tako da ne umirete, učinkovita sesija snage neće vam uvijek ostavljati kapanje. Gubitak masnoća dolazi od kulminacije uravnoteženog unosa kalorija i dosljednih, uravnoteženih vježbi na koje se možete dugoročno držati.

Post koji dijeli Joe Ferraro (@ joeferraro7)

Joe Ferraro, utemeljitelj trenera u Rumble Boxingu u New Yorku

Mit 6: Smetnje masti su loše i uzrokuju da stečete težinu."Ovo je lažno velika mast dijeta super učinkovita kada pokušavate postići gubitak težine, a jela dobre masti kao što su avokado, kokosovo ulje i drugi, čine se osjećajima punim i završavaš jesti manje, a masti također pomažu u jačanju metabolizma, izrezati šećer ipak! "

Mit 7: jedem tona voća, tako da sam zdrava."Volim sok od naranče jednako kao i sljedeći tip, ali jedući previše šećera u bilo kojem obliku nije dobro. Imati cijeli karton jagoda je ukusna, ali to je također šećer preopterećenje za svoje tijelo. Dok šećer u voću nije kao što je štetno kao rafinirani šećer koji se nalazi u slatkišima, i dalje treba konzumirati umjereno. "

Post koji dijeli Erika Ann Hammond (@erikaannhammond)

Erika Hammond, osnivačica na Rumble Boxingu u New Yorku

Mit # 8: Loše je varati na vašoj prehrani."Odricanje je velika ne-ne u mojoj knjizi Ako ste se lišili svoje omiljene hrane (tartufi, za mene), to dovodi do velike mogućnosti binginga. plan odresci s tartufima, kriška pizze, limenka vašeg sladoleda. Nemojte se prepustiti, ali imajte na umu da će vam biti više nego vjerojatno da će ostati na pravom putu ako dopustite malo varanja. "

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add