Brusnica od brusnice koja izbacuje trbune

Brusnica od brusnice koja izbacuje trbune

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ljeto je samo iza ugla, što znači da se manje skriva iza slojeva i, za većinu nas, vrlo zloslutna misao nošenja kupaćeg kostima. Srećom, ima vremena za pripremu. Za početak, budući da smo više svjesni hrane koju stavljamo u naše tijelo ... i to je stvarno lako kao da gledate kako početi ujutro doručak. Ova moćna kombinacija brusnica, badema, banane, kelja i grčkog jogurta uklapa se u lagano kolač, slatko i kremastu glatku koja, prema dieticianu Alexandra Vermillion, pokriva sve baze za protjerivanje trbuha. Ovdje je zašto to radi i kako to učiniti:

brusniceMožda ste znali da su napunjeni vitaminom C, ali brusnice imaju dodatnu prednost djelovanja kao prirodnog diuretika kako bi se smanjila zadržavanje tekućine.

bademiPrepun bjelančevina, vlakana i zdravih masti, oni djeluju kako bi smanjili glad i zadržali se dulje osjećajem, a također sadrže magnezij, koji pomaže regulirati šećer u krvi i spriječiti cravings.

bananeBanane su bogate kalijem, ključnim sastojkom koji pomaže tijelu da smanji nadimak oslobađanjem višak natrija i zadržane vode.

KeljMoglo bi se činiti protuzakonitom uključiti kelj kao ravnu trbušnu hranu, ali lisnato zelje sadrže vlakna (drugi ključ za osjećaj - potpuniji - za duže jednadžbe) i pomažu u sprječavanju konstipacije. Ali, ako ste navikli na dijetu s visokim vlaknima, sirovi kelj može biti teško probaviti i uzrokovati plin. Insider tip: Pokušajte parati kelj prije dodavanja u svoj smoothie da se olakšaju u njega.

Grčki jogurtGrčki jogurt sadrži prirodne probiotike koji pomažu kod nadutosti i probave. Jogurt također sadrži proteine, koji, poput badema, smanjuju glad. Pazite da odaberete običnu sortu; mnogi jogurti s okusom sadrže veće količine šećera.

Breskva Almond Stano trbuh glatka Recept:

1/2 šalice smrznute ili svježe brusnice

1 zrela banana

1/2 šalice običnog grčkog jogurta

1 šalicu kelja

1 mala šaka badema

Stavite sve sastojke u mješalicu velike snage. Dodajte dovoljno vode da se pomiješaju i dosegnu željenu konzistenciju. Ako koristite svježe brusnice, također dodajte sitnu šaku leda. Svakako koristite zrelu bananu za dodir slatkoće kako biste uravnotežili tortu brusnice. Izbjegavajte upotrebu umjetnih zaslađivača, koji zapravo doprinose pojavi nadutosti pluća i trbuha.

Nemate snažno miješalicu? Nema problema. Isključite bademe za ostatak quinoa, zob ili kolao bademovog maslaca.

Uživati!

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add