Jednostavno trebate učiniti jednom tjedno kako biste smanjili rizik od raka

Jednostavno trebate učiniti jednom tjedno kako biste smanjili rizik od raka

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Neka se suočimo s tim, naš život je biran više nego ikad. Skočimo od jedne stvari na drugu, sve dok smo ostali povezani na više uređaja odjednom i jedva uzimajući drugi trenutak da dišemo. Prema zdravstvenim djelatnicima, "Ja sam previše zauzet" je najčešći izgovor ljudi daju kada se pita zašto ne vježbaju. Vjerujem to, kao što sam, nažalost, i često pada u tu kategoriju. Ali sa svim naprednim studijama i tehnologijama koje upućuju na izravne učinke vježbanja na dobro zdravlje i smanjen rizik od bolesti koje ugrožavaju život, ne bi trebalo biti izgovora. Ova nedavna studija još je jedan razlog zašto.

Znanstvenici s Roswell Park Cancer Institute (RPCI) proveli su studiju, nedavno objavljeno u Journal of Lower Genital Tract Disease, otkrivajući da čak i 30 minuta vježbanja tjedno ima potencijal da značajno smanji rizik od raka vrata maternice.

"Smatramo da ova studija šalje snažnu javnozdravstvenu poruku: potpuni nedostatak vježbe povezan je s većom vjerojatnosti razvoja teške bolesti", rekao je dr. Kirsten Moysich, MS, viši autor studije i profesor onkologije u Odjelu prevencije i kontrole raka kod RPCI. "Naši nalazi pokazuju da svaka količina tjelovježbe može smanjiti rizik od raka vrata maternice. Pored prestanka pušenja i provođenjem redovitog pregleda, identificirali smo još jedan važan promjenjiv čimbenik rizika za ovu bolest."

Poznati fitness i wellness trener Kathy Kaehler kaže da, ako imate samo vremena za 30 minuta vježbanja svaki tjedan, "Najlakša vježba koja odgovara onome tko ste, gdje god se nalazili, bez opreme, hoda. Dodajte brda i neke brzinu i imate veliku vježbu koja pumpa krv i tonove vaših nogu, glute i ruke. "

Ako imate sposobnost vježbanja češće, Kaehler preporučuje dobivanje treninga u što više dana u tjednu. "Budući da imamo sklonost živjeti vrlo sjedeće živote, vrlo je važno da uđete u toliko tjelesne aktivnosti kao što možete. Vježba je ključ života, pojačava raspoloženje i daje vam samopouzdanje koje vam treba, ali iznad sve, to je smanjenje zdravstvenih rizika, što je glavni razlog zašto svi moramo prihvatiti fizički način života ".

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add