Jednostavni načini za postizanje kraja ljetnog vremena štednje manje bolno

Jednostavni načini za postizanje kraja ljetnog vremena štednje manje bolno

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Kraj ljetnog vremena ovog vikenda znači da dobivamo dodatan sat spavanja u subotu navečer / nedjelju ujutro kad se sat pada nazad. Bez sumnje, bonus, ali to također znači da su dani sve kraći i sunce će postaviti ranije. (Ima li išta gore od sjedenja na vašem stolu, ne-tako-dugo-poslije ručka, kad je pukotina?) Bez obzira loveš ili mrziš, jedna stvar je sigurna: ta sitna jednosatna promjena samo ima način zabrljati s našim rasporedom spavanja i razinama energije i ima moć da nas osjeti malo "isključeno" za nekoliko dana - ili čak tjedana. Dr. Nina Smiley, ravnatelj programiranja svjesnosti na planinskom domu Mohonk i koautorica Trotjedni meditator, dijeli ove jednostavne savjete kako bi se sve malo lakše.

Izlazite i disati

Za neke od nas, promjena u vremenu je službena sirena upozorenja da temperature pada kao dani postati kraći. "Tijekom tog vremena, još uvijek je važno da se na otvorenom i udahnete! Neka bude jednostavna - kratka, hrabra hoda potaknut će vaš metabolizam i pomoći vam da dobijete vitamin D koji vam je potreban. Dok dišete, osjetite osjećaj hladnog zraka koji zrači energijom energijom ", kaže Smiley. "Na planini Mohonk Mountain House nudimo šetnje šumskim kupalištima zimi kako bismo potaknuli goste da doživljavaju senzacije - znamenitosti, mirise, zvukove, osjećaj da su na otvorenom - čine prirodu tako ozdravljenju. To možete učiniti kod kuće fokusiranjem na svaki smisao, jednu po jednu. "

Vi svibanj također kao: Akupunktura Mitovi Debunked

Podržite svoje tijelo prehranom prehranom

Smiley kaže da mnogi od nas počnu žuditi tešku, bogatu hranu kao oblik udobnosti zimi, a to vam miješanje čini da se osjećate tromo i letargično - posebno na početku hladne sezone. "Usredotočujući se na jesti svjesno, uzimajući vremena za istinski okus svakog zaloga i osjetiti kako vaše tijelo reagira. Pomoći će vam da shvatite da ono što žudite može biti različito od onoga što vam je potrebno. Poštujte što vam tijelo govori dobivanjem dovoljno sezonskih voća, povrća, cjelovitih žitarica i proteina kako bi podržali razinu energije i poboljšali dobrobit. "

Ostanite aktivni i pazite na "vlastiti razgovor"

Naravno, s manje sunčanih sati možda ćemo biti u iskušenju da napustimo svoje tipične vježbe i odmah izaći na posao, a Smiley naglašava da je svjestan našeg "samopriješavanja" kako bi ostali na pravom putu. "Ako čujete da rekete: 'Ja ću preskočiti danas ...' i shvatiti da ovo govorite tjedan dana, vrijeme je da budete iskreni prema sebi. Vratite se na stazu s teretanom ili ga prebacite s nekim sezonskim specijalitetima na otvorenom (probajte skijaško trčanje, klizanje na ledu ili snijeg) kako biste povećali endorfine. To će potaknuti vaše raspoloženje i pomoći vam da ostanete energizirani kroz cijelu sezonu. "

Vi svibanj također kao: 5 Secret NYC Spa tretmani niste znali (do sada!)

Prijelazne stanke? Nemojte stres!

Ako su uobičajeni uzorci spavanja poremećeni tijekom štednje na dan, prihvatite da vam je potrebno nekoliko dana da se vratite na stazu. "Umjesto da se brinete o tome i stvarate odgovor na stres koji vas mogu održati noću, jednostavno prepoznajte da je ovo prijelazno. Pridržite se normalnoj sobi tijekom štednje na dan i povjerenje da će se vaši obrasci spavanja stabilizirati. Ako ste budni, pokušajte malo pažljivo disati prije spavanja ili kada se probudite u 3 ujutro, usredotočite se na prisutnost u svakom trenutku sa svakim dahom, dok pustite da misli ići. "

Stvorite svjesni trenuci tijekom cijelog dana

Smiley kaže da uštede na ljetnim danima - kada se sezone mijenjaju i naši se rasporedi prilagođavaju - vrijeme je da se trebamo brinuti. "Uzimanje čak i malo vremena svaki dan za meditaciju ili vježbanje znanja može pomoći u tome." Neki vrlo jednostavni savjeti ona preporučuje: "Promijenite svoju lozinku na nešto poput 'Breathe123', koji će vas podsjetiti da uzmete nekoliko spora, puni dah kada idete na internet. Budite prisutni u trenutku kada operite ruke, jednostavno uživajte u osjećajima vode, sapuna, glatke glatkoće kože i zvuka vode. Usredotočujući se na prisutnost u ovom trenutku i zahvalnost za sve što imate, može poboljšati vašu dobrobit kako se promijene godišnja doba. "

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add