Kako započeti raditi (i zadržati)

Kako započeti raditi (i zadržati)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Svake godine jedna od mojih novih rezolucija je početi s vježbanjem. Ne trebam izgubiti težinu, ali volio bih biti više toniran i samo zdraviji. Nažalost, vrlo sam lijen pa, iako počnem s najboljim namjerama, nakon nekoliko tjedana, čini se da sam došao do svih vrsta izgovora da propustim sjednicu. To je bilo previše vruće ili previše hladno, ili sam previše zauzet, ili previše umorna itd .. Popis ide dalje i dalje. Nakon nekoliko mjeseci, prestala sam.

Ove godine iako sam bio jako dobar i još uvijek radim redovito (u redu, nisam vježbao nekoliko tjedana u srpnju, ali bilo je toliko vruće da bi se znoj i bez premještanja!), Što je pravi rekord za mene i nadam se da ne zvuči previše pretjerano ako kažem da sam prilično ponosan sa sobom. Znači, mislio sam napisati post o tome kako je uspio. Nadam se da će ti savjeti pomoći koliko god su mi pomogli:

1. Postavite realne ciljeve

Polazeći od intenzivnog treninga nikada nije dobra ideja. Ako vaše tijelo nije naviklo na vježbanje, nikad nećete moći postići svoj cilj i ostat ćete osjećaj razočaranja i neotmotivosti. Ne samo to, ali također biste mogli ozlijediti sebe. Postavite male ciljeve koji se lako mogu postići umjesto toga. Na primjer, obično počinjem šetati svaki dan oko 15 ili 20 minuta za nekoliko tjedana. I kad jednom izgradim izdržljivost, dodam 10 minuta dnevno svakodnevno za šetnju ili počinjem prikazivati.

2. Radite s prijateljem

Rad s prijateljem puno je zabavniji kad to radiš sam. A partner vam može motivirati i dane kada se ne osjećate kao da radite. Sjećam se kad sam bio mlađi, ići ću trčati, hodati, igrati odbojku ili općenito biti aktivan sa svojom sestrom, ali u zadnje vrijeme naši se rasporedi više ne podudaraju. - To je sramota, imali smo se toliko zabaviti zajedno. Danas sam na putu za novu pratilicu, a ako ste i vi, možete pokušati stvoriti nove prijatelje u teretani. Ili slušajte neku glazbu koja me dovodi do moje sljedeće točke.

3. Poslušajte neku uzbudljivu glazbu

Volim slušati glazbu dok radim. Podigla mi raspoloženje i motivira me. Ali glazba mora biti optimistična ili se samo dosadim i izgubih bilo koje volje da se nastavi vježbati. Ne sviđa mi se plesna glazba ili remiksevi pa slušam pop glazbu. Umjetnici poput Girls Aloud ili Britney možda nemaju najbolji glas ili snimaju najljepše pjesme, ali njihova glazba zasigurno je savršena za dobar posao.

4. Dajte sebi nagradu

Postavite realne ciljeve, a kada ih dođete, nagrađujte se nečim lijepim poput novog sjenila, prilično visokog ili čak kolačića. To će vas motivirati da postignete svoje ciljeve i, kada to učinite, osjećat ćete se dobro i želite nastaviti raditi.

5. Nemojte se držati iste radne rutine

Učiniti istu stvar uvijek može postati dosadno i kada se to dogodi, bit ćete skloniji prestati raditi. Kada se osjećate kao da ste zaglavljeni u rutu, jednostavno promijenite svoju rutinu. Ako kružite, pokušajte umjesto toga. Ako ste trkač, pokušajte joga ili se plivajte. Što god radi za vas i čuva vas motiviran je u redu.

6. Ne odugovlačiti i samo to učiniti

Postoje slučajevi kada se uopće ne osjećam vježbanjem i kažem se da ću to uvijek moći učiniti sutra. Ali istina je, ako propustim neku radnu sesiju, tada ću preskočiti sljedeće, a sljedeće i sljedeće i neće se vježbati mjesecima. Dakle, prisiljavam se da to ionako napravim i znate što? Nakon otprilike 10 minuta, stvarno uživam!

Ako imate dodatnih savjeta, podijelite ih u komentarima!

Izvor

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add