Spavanje na poslu

Spavanje na poslu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Pojam spavanja na poslu nije dobro prihvaćen od strane industrije. Tvrtke izjednačavaju s lijenostom, a lijene ili ne, možda ćete biti zlostavljani ili čak otpušteni ako ste uhvaćeni pokušavajući uhvatiti nekoliko zamršenja. Ali činjenica je da danas gotovo svi spavaju, a radnici s odmaranjem su razdražljivi, vjerojatno da će pogriješiti i uzrokovati nesreće, i više osjetljiv na srčani udar i gastrointestinalni poremećaji. To košta novac i narušava živote.

Poznati glumci

Thomas Edison napped umjesto spavanja noću. Vjerovao je da je spavanje gubitak vremena, "žalosna regresija primitivnoj državi špiljskog čovjeka." Ali on je napao često i dugo.Albert Einstein osjetio da su njegovi dnevni naps â € œrefreshed the mindâ € i učinio ga kreativnijim.Winston Churchill zakazao je sastanke kabineta oko njegovih dnevnih napada, tijekom Drugog svjetskog rata. Salvador Dali napped u svojoj fotelji, držeći žlicu iznad metalne posude na podu ispod. Kad je Dali pogodio REM spavanje i izgubio tonus mišića, žlica će pasti iz stiska, udariti metalnu posudu i probuditi ga.

Stotinama godina u Latinskoj Americi i Europi, svi su se sredinom popodneva prestali raditi nekoliko sati i otišli kući za osvježenje. Međutim, siestas postaju stvar prošlosti. Kako zemlje postanu više industrijalizirane, a prijevoz do i sa posla zagušen, siesta je sve nestala. Šteta. Vrijeme za promjenu Kava ili kola, koji se smatraju legitimnim dijelom radnog dana, pružaju trenutne osjećaje budnosti. No, pijenje previše kofeina slijedi osjećaj letargije i smanjene REM spavanje te noći. Dug na vašem bankovnom računu za spavanje, uzrok srednjevjekovne pospanosti, ne smanjuje ove umjetne stimulanse. Zašto ne izravno napadati problem i dobiti potrebni san? Moramo se nastojati prepoznati kratke naps legitimne i mnogo više vrijednih od pauze za kavu. Korporativna se kultura postupno mijenja, jer informacije o ogromnim troškovima nedostatka sna i bifazičnom obrascu prirodnog sna postaju sve raširenije. Prihvaćanje koncepta drijemanja će smanjiti pogreške i nesreće, povećati zadovoljstvo poslom, smanjiti bolest i konačno poboljšati dno crta. Ono što vaše tvrtke izgube u vremenu mogu povećati produktivnost. To je win-win situacija koja bi trebala imati smisla svima. Budući da su korporacije prihvatile koncept "doručak u sobi", skovao sam pojam "napori" kako bih potaknuo institucionalizaciju naps na radu. Nedavna anketa pokazala je da mnogi rukovoditelji poduzimaju kratke naps u uredu kako bi napunili baterije. Zašto ne biste dopustili svim radnicima da imaju istu privilegiju? U mnogim korporativnim uredima udobni kauci i uredski namještaj za spavanje za podnevne odgode zamjenjuju stolice s tvrdim naslonima. Dječji kreveti postaju dostupni u salonima od tvorničkog tla. I to je radna čuda. Zaposlenici su oprezniji, produktivniji i manje skloni nesrećama. Druženje u ureduAko ste uvjerili šefa, ili ako ste šef, uživajte u odmoru. Hereâ € ™ s kako napraviti naps raditi:

  • Riješite se svih ometanja! Isključite zvono na telefonu, zatvorite vrata i okrenite svjetla. Stavite znak na kvaku: â € œIâ € ™ m punjenje baterije, â € ili â € œIâ € ™ m power-napping.â €
  • Izbjegavajte kofein nakon prve jutarnje šalice kave. U suprotnom ćete se možda osjećati nervozno i ​​ne možete potpuno opustiti.
  • Razmotrite okolinu. Namještaj je nedavno dizajniran tako da prikladno odgovara uredskim naps, uključujući power-drijeto izvršne stolice koje se naslanjaju, masažu glavu i omotati u mraku. Postoje stolovi koji se pretvaraju u dječje krevete, te stolice i kaupe koji imaju ugrađene audio palube za igru ​​opuštajuće glazbe i budilice kako bi vas probudili.
    • Ne morate ići u krajnosti. Ako imate kauč, koristite ga! Ležeći je optimalan položaj. Ako ne, ležanje natrag u stolici s nogama gore je sljedeći najbolji način. Imati jastuk pri ruci tako da ćete imati udoban naslon za glavu. Ili možete samo sjediti za stolom i staviti glavu dolje za nekoliko minuta odmor.
  • Raspored redovitih razdoblja odmora. Kao i kod noćnog sna, važno je da vaše tijelo koristi danju oko približno isto vrijeme svaki dan, za otprilike istu duljinu vremena. Većina ljudi se osjeća osamljeno oko osam sati nakon buđenja.
  • Čak i dani kada se ne osjećate posve pospani, pokušajte se odmoriti oko drijemanja umjesto da uzmete pauzu za kavu.
  • Ograničite svoje vrijeme. Idealna je duljina od 15 do 30 minuta. Mnogi umorni rukovoditelji brinuti su da će, ako spuste glavu, zaspati i ne brinuti se satima. Bez brige. Dostupni su alarmni satovi s unaprijed postavljenim gumbima za dulje od određenog trajanja.
  • Ako vaš rad uključuje i putovanje zrakoplovom, što može lako pridonijeti spavanju i iscrpljenosti, osobito ako prelazite vremenske zone, razmislite o drijemanju tijekom leta. 20-minutne periode koje potrošite ne rade će se isplatiti u satima učinkovitijih i produktivnijih razmišljanja. Nedugo prije dolaska na odredište također je dobro, pogotovo ako planirate voziti najam automobila.

Četrdeset milijuna Amerikanaca sada rade puni ili dio vremena u kući i dobar dio vjerojatno uzimaju drijemati. Naglasak će biti na onome što se proizvodi, a ne na mjestu na kojem radite u ono doba dana ili koliko dugo radite.Djeca se ne bi trebala namrštiti u uredu ili se osjećati krivima kod kuće. Trebalo bi imati status svakodnevne vježbe.Proaktivno obrazovanjePrikazivanje kako naps i good sleep strategije mogu brzo vratiti budnost, poboljšati performanse, smanjiti pogreške i nesreće i utjecati na dobit je brz način da iskoristite bilo koju pozornost CEO-a. Razgovarajte sa svojim šefom, dajte mu neku književnost ili trake o nedostatku sna i performansi, ili pozovite stručnjaka za spavanje da održe seminar u vašoj tvrtki.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add