Kako razgovarati sa svojim liječnikom: Problemi sa spavanjem

Kako razgovarati sa svojim liječnikom: Problemi sa spavanjem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Uz pečenje kože na suncu bez sunčevih zraka, nedostatak sna je najveći neprijatelj zdravlja i ljepote. Dok ste svake večeri kao svjetlost, vaše tijelo je teško na radnom mjestu, što popravlja i ozdravljuje stanice i tkiva, uključujući vašu kožu , Ne uzimajući dovoljno sna (manje od sedam sati) smanjuje se ovaj ključni vremenski rok popravka i pogađa vaše zdravlje i kožu. Kontinuirani nedostatak zatvorenog oka povezan je s povećanim rizikom od povećanja težine, dijabetesa tipa 2 i visoke krvi pritisak. Osim toga, kada ne dovoljno zatvorite oči, fine linije su više vidljive i pojavljuju se tamni krugovi.KVIZ: Kako je vaš san?Kada ga podignuti: Većina nas se bori da uhvatimo dovoljno z-a na noćnoj osnovi. Zapravo, 50 do 70 milijuna Amerikanaca pogođeno je kroničnim poremećajima spavanja i povremenim problemima spavanja koji mogu značajno utjecati na zdravlje. Stoga, kada vam nedostaje spavanje, liječnik vrijedi? "Prvo i najvažnije, ako mislite da je to problem, onda je to problem", kaže Beth Ricanati, M.D., savjetnica za zdravstvenu sigurnost YouBeauty. "Zašto je to? Svi trebamo različite količine sna, iako je idealno, šest do osam sati čarobni brojevi, neki od nas trebaju manje, a neki više. Ako vam netko drugi kaže da hrkate ili ako ste toliko umorni tijekom dana da utječe na vašu sposobnost da obavljaju svoje normalne aktivnosti, to jamči raspravu sa svojim liječnikom. "Hrkanje i neobjašnjen umor mogu biti znak apneje u snu, opasni san stanje obilježeno abnormalnim disanjem koje može biti opasno po život. Ako sumnjate da apneja za spavanje, najbolje je vidjeti specijaliste za spavanje.VIŠE: Kako spavanje utječe na vašu kožu Da biste mogli paziti na suptilnije crvene zastavice: "Zaspati u trenutku kad glava padne na jastuk ili znate da ste tip osobe koja kaže" mogu zaspati bilo kada i bilo gdje "- to je znak nedostatak sna ", kaže dr. Lisa Shives, MD, medicinski direktor Northshore Sleep Medicine u Evanstonu, Il. "Još jedna velika crvena zastava je ako se osjećate umorni i povučete čak i ako dobijete sedam do osam sati sna. Može se dogoditi da nešto nije u redu s kvalitetnim spavanjem. "Općenito, ako ste zadesili problem spavanja, kao što je nesanica, dva tjedna za redom, vrijeme je za spavanje stručnjaka za dijagnozu i liječenje prema na James Nicolai, MD, YouBeauty Integrative Health Expert i medicinski direktor Andrew Weil, MD integrativni Wellness Program u Miraval Arizona Resort i Spa u Tucsonu.Točke razgovora: Rezervirajte termin s vašim liječnikom primarne zdravstvene zaštite - ili bolje, sa stručnjakom za spavanje - da biste isključivo razgovarali o problemu spavanja, preporučuje dr. Shives. "Spavanje se može smatrati" mekim simptomom "- ne kao 'Imam veliku grudu u prsima' ili 'Imam bol u grudima', kaže ona. "Način da privuče pažnju na nešto poput sna spominje da je to jedini razlog zbog kojeg ste danas došli."VIŠE: Koliko san trebate? Dođite na sastanak. Dr. Ricanati preporučuje da se zapitate ova pitanja i zapišete svoje odgovore kako biste ih podijelili sa svojim liječnikom: Koliko dugo niste dobro spavali? Koji je bio normalan noćni san prije nego što ste zabilježili problem? Utječe li ti tijekom dana? Je li vam itko drugi spomenuo da hrčeš? Možete li zaspati, ali imate poteškoća sa spavanjem? Brzo se probudite i ne možete vratiti u krevet? Koliko kofeina pijete? Koliko alkohola pijete? Osjećate li se depresivni? "Što više možete opisati ono što vjerujete, to će vam biti lakše i za vas i vašeg liječnika obaviti detektivski rad", kaže dr. Ricanati.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add