Ostanite zdravi tijekom praznika

Ostanite zdravi tijekom praznika

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Sat se brzo kreće prema praznicima ... stresno vrijeme čak i za najveći Zen od nas. Razmišljala sam o tome jer stojim na liniji za kupnju zaliha za sljedeći dan zahvalnosti. Uz zabavu kao blagdani, oni također poremetiti naše rutine. Naše izbore za hranu, naše mogućnosti vježbanja, naša sposobnost da upravljamo stresom - sve to dobiva pravi trening tijekom sljedećih šest tjedana. Velike vijesti, iako: već imate vještine za upravljanje njome, lijepo! Razbijimo ga u svako područje:KVIZ: Osjećaj naglas? HranaMožeš li mirisati kuhanje puretina, kuhanje butternut squash juhe, pečenje punjenja ... mmm? Tako je primamljivo željeli sve, a možda i malo više. Uostalom, sutra je još jedan dan, zar ne? Pogrešno! Neka bude jednostavno; zadržati pametno: 1) Upotrijebite manju ploču: Uhvatite salatu umjesto tanjura. To će vam pomoći uvjeriti se da jedete više, kad stvarno jedemo manje. I nemojte pasti!VIŠE: Recepti na ovom prelijepom blagdanu2) Umetnite (malu) pločicu s bojom: Od squash-a do zelene grah, najviše stolova za Dan zahvalnosti pune su hranjivih plodova i povrća. Oni su napunjeni vlaknima i pomoći će vam da se osjećate punije, brže, da ne spominjete izgledaju divno na ploči. Snack! Zdravo snack, to jest! Šalica dolje bjelančevina ugriz prije velikog obroka, tako da niste gladni (mislim: pregršt badema) .4) Desert Dessert: Izrežite se samo odrezakom ili izbjegavajte sve zajedno (opterete se onim zdrave povrće, tako da ste previše puni za to!). Šećerne poslastice će uzrokovati šećer u krvi, a zatim brzo olabaviti, što će vam opet gladiti, brže.VježbaVježbe su često prva stvar za odlazak, osobito s kasno navečer, puno aktivnosti i povećani umor ... sve više razloga za vježbanje! Kako upravljati: 1) Nabavite oglas: Ako ste na putovanju, postanite kreativni: većina hotela ima prostorije za fitness, a ako ne, što bolji način da se upustite u svoje 10.000 koraka nego šetnje tih duge dvorane?VIŠE: Fit fitness u svoj dan2) Neka bude obiteljski događaj: Provedite vrijeme s obitelji? Uključite ih na svoje šetnje ili možda pokrenite godišnji izlet ili nogometnu igru ​​ili lov na čuvanje. Ako vaša djeca su na odmoru, uključite ih! Dovedite ih u klase s djecom, ili na televiziji pronađite program ili ih pokažite tko je stručnjak za Wii sportske aktivnosti (moje fave) .3) Stavite neke trgovine u svoj korak: Trčanje puno posla? Pokušajte shop gdje možete dobiti mnogo koraka, možda u trgovačkom centru ili super trgovini.Kontrola stresaKakvo bolji trenutak za duboko disanje nego čekanje na crnom petku? Sljedećih šest tjedana su stvarno stresni, koga se šalimo? Vidjeti obitelj i prijatelje, kupovinu (i još shoppinga), može biti teško sjetiti se što je sve ovo godišnje doba. Ovo je vrijeme da budete zahvalni; u stvari, policajac stav zahvalnosti i bit ćete iznenađeni koliko je lakše čekati u toj dugoj liniji. Kada sve ostalo ne uspije, duboko udahnite: ako je moguće, ne zaboravite uzeti četiri duboka udisaja (s disanjem između njih) nekoliko puta dnevno ... osjećat ćete se više pod kontrolom, jače i sposobni za rješavanje stresa.KOLONA: 10 blagdanskih savjeta za jeloHappy Thanksgiving! Neka vas i vaši idući tjedan provedete prekrasan odmor.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add