Surfanje žurbe

Surfanje žurbe

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Možete li se usredotočiti dovoljno dugo da pročitate ovaj stupac bez prikazivanja popisa obveza u glavi?Nekoliko dana nisam siguran da mogu. Biti svjesni i prisutni je teško. Što s kupinama, Twitterom, Facebookom i stalnom prehranom senzornog preopterećenja, nije čudo da se većina nas je teško usredotočiti, čak i nekoliko minuta ponekad. Nemogućnost fokusa olakšava donošenje nezdravih odluka.KVIZ: Kako je to vaše raspoloženje? Ovo me je donijelo u fokusu kad sam čitao o radu Sarah Bowen, istraživačkog znanstvenika na istraživačkom centru Sveučilišta u Washingtonu. Proučavala je pušače i praksu svijesti kao alat za brzo pušenje. Prilično cool.On je učio sudionicima studije da "surfaju uranom" (mislim da se suočava s valom, vozeći se valom i došavši na drugu stranu bez sumnje) kad su željeli pušiti. Iako je njezina kontrolna skupina nakon tjedan dana nije imala promjene u stopama pušenja, skupina koja je koristila njezine tehnike smanjila se za tjedan dana za 37 posto.VIŠE: Mršaviti biti svjestan

Što je Mindfulness?

"Obratiti pažnju na poseban način; namjerno, u sadašnjem trenutku, i neodlučno. "Krenite na šetnju, na primjer. Mogao bi prošetati ulicom, razmišljajući o milijun stvari koje trebate učiniti kad se vratite kući, u ured / u trgovinu ... ili ste mogli hodati namjerno, svjesni svoje okoline, svjesni kako se vaše tijelo osjeća. Ako hodate na ovaj način, u sadašnjem trenutku, šetate se umorno. Dobra vijest: svi to možemo! Moglo bi se malo vježbati, ali se zadržati tamo.

Zamislim da ova tehnika svjesnosti može biti korisna za različite svakodnevne prepreke u wellnessu: trebam li danas vježbati ili je kafić previše pozivan? Trebam li završiti ove posljednje kolače za odmor ili ukloniti prekrasni, zreliji i neodoljivi grejp? Budući da je siječanj, Nova godina, a većina nas je napravila barem jednu novogodišnju rezoluciju (a možda je već prekršila novu godinu rezolucija), izazivam vas da danas surfate porukom. Pogledajte što se događa kada želite odabrati nezdravu opciju, zaustaviti se, razmišljati o tome, sjesti s njom i krenuti dalje. Nakon što ste vozili jedan val, sljedeći je mnogo lakši!KOLONA: Odlučite se lijepo, bilo kada

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add