Dajem ti da poduzmeteš 10.000 koraka, i izbrojite je!

Dajem ti da poduzmeteš 10.000 koraka, i izbrojite je!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Usuđujem vam da zadržite broj brojnih koraka koje ćete poduzeti sutra. Ako imate sjedenje na radnom mjestu, ili jednostavno nemojte se preseliti, broj koraka koje ćete hodati će doista biti ozbiljan. Američka udruga srca preporučuje 10.000 koraka dnevno. Samo 10.000 koraka, a možete povećati tjelesnu kondiciju, smanjiti vaš rizik od mnogih bolesti i osjeća se bolje. Da ne spominjem da će se vaš ormar za proljeće osjećati ugodno. Ipak je teško učiniti. Morate razmišljati o tome. Nakon toga, za prosječnog hodalice, to je oko 5 milja.Obavljivanje u automobilu, ispuštanje djece, vođenje nekoliko zadataka, odlazak na posao (i sjedenje ...), dolazak kući, večera i odnošenje rublja, a možda i odgovaranje nekoliko čarobnih domaćih zadataka ne čini za mnoge korake. U one dane, ponekad sam jedva crested 2000 mark.KVIZ: Koliko se krećete? To zahtijeva ozbiljnije planiranje s vaše strane. Ako možete dobiti barem 1000 koraka prije doručka, smatram da dan iznenada izgleda puno sjajnije. Ožujak na mjestu dok četkate zube. Stavite stvari jednu po jednu, tako da morate ići naprijed-nazad po sobi. Razvrstajte poštu dok šećete oko stola blagovaonice. Stvorite kreativnost! Ako imate dovoljno sreće da se tijekom dana provede, a zatim izgradite dodatni pokret ... to stvarno zbraja. U velikoj trgovini? Šetnja gore i dolje niz prolaznike, čak i putujući niz prolaznike u kojima nemate posla. Parkiranje u garaži ili na parkiralištu? Park stvarno daleko od mjesta gdje trebate biti. Idete li na četvrti kat? Poduzmite korake. (Zatim ih odnesite ponovno kad odete.)VIŠE: Kako ušutkati vježbu u svoj dan Još bolje, uzmite pedometar. Ne trebate fancy, samo jednostavan koji broji vaše korake. Možete nositi na pojasu, ili remen za remen; ili dobiti jedan s ručni lanac. Budući da imam tendenciju gubiti ih (osobito kad mijenjam odjeću ili se zaglavim na sigurnosnim pojasevima u automobilima), preporučujem uzimanje nekolicine odjednom. I tko ne voli malo natjecanje ... nabavite jedan za svoju djecu ili partnera ili prijatelja i čine ga prijateljskim natjecanjem. Ništa se ne sviđa kad se vaš maleni nalazi ispred nekoliko tisuću koraka!VIŠE: Kako vježba utječe na apetit

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add
close