Tri jednostavna načina za sprečavanje raka

Tri jednostavna načina za sprečavanje raka

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Većina nas zna nekoga tko je pogođen rakom. Neprestano je, i naizgled svugdje. Jeste li znali da postoje jednostavni načini za sprječavanje? American Cancer Society procjenjuje da će ove godine biti dijagnosticirano otprilike 1,7 milijuna novih karcinoma. Najvjerojatnije će netko koga poznajete biti u toj skupini. U početku sam pronašao da je statistika vrlo alarmantna. Oko 1,7 milijuna slučajeva. Ne želim biti jedan od onih (i siguran sam da i vi niste). Ali onda sam duboko udahnuo. Osjećam se bolje?) Kad sam udahnuo, ohrabren sam: nakon svega, oko jedne trećine očekivanih smrti od raka, ovo godina će biti povezana sa životnim stilom, što znači da su uzrokovane nedostatkom tjelesne aktivnosti, pretilosti i lošom prehranom.KVIZ: Je li vaš stil života zdrav? Izvrsti drugačiji izbor i možda ćete možda utjecati na ishod ove razorne dijagnoze. Sada je to svakodnevna wellness. Ovdje su tri jednostavna načina da dobro ostanemo zajedno:Jedite svježe, tamno zelje. Jeste li znali da je važno što jedete povrće? Određena hrana može uključiti ili isključiti različite gene u našem tijelu, geni koji mogu povećati rizik od raka ili geni koji mogu boriti protiv raka. Nisu svi zeleni stvoreni jednaki. Sljedeći put kada dođete do nečega zelenog, pokušajte s brokulom umjesto zelenih grašaka. Istraživanja sugeriraju da brokula (ali ne i grašak) zapravo može promijeniti gensku ekspresiju i pomoći u sprečavanju raka kod nekih ljudi. Stoga, jeli li to paru (trenutno je omiljeni u našoj kući) ili ga peče (osobito dobro s malo maslinovog ulja i morske soli) , ili ga pecite za juhu (koristite juhu ako želite vegansku opciju ili pokušajte s jogurtom), pokušajte dodati brokulu u svoju prehranu jednom tjedno. Možete smanjiti rizik od raka dok jedete nešto ukusno!VIŠE: Top 10 boraca protiv rakaZnojajte više. Ako ne želite biti jedan od 1,7 milijuna novih slučajeva raka ove godine, onda stavite svoje tenisice i krenite. Američko društvo za rak objavilo je u siječnju 2012 Smjernice o prehrani i tjelesnoj aktivnosti prevencije raka, a svaki tjedan preporučuje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta (ili 75 minuta snažnog intenziteta). To je teško učiniti sve odjednom. Zato ga razbiti - sve to vrijedi. Uhvatite 10 minuta ujutro prije nego što odete svoju djecu, ili možda 10 minuta na vrijeme za ručak dok obavljate poslove, ili 10 minuta dok večera kuha. Budite oprezniji kada se možete kretati, i kladim se da ćete se naći u pokretu više.  Zauzmi pozu.Joga se osjeća sjajno, pa mora biti dobro, zar ne? Nova istraživanja pokazuju upravo to! U 2010. godini, randomizirano kontrolirano ispitivanje u zemlji pokazalo je da je yoga super za preživjele od raka (simptomi poput poboljšanja spavanja u samo četiri tjedna). Ali to također može spriječiti rak, snižavajući razinu stresa. Stres vam može dovesti do nezdravije prehrane i vježbi, tako da ćete smanjiti stres koji će vam pomoći u izbjegavanju prevencije raka. Zato oprati prašinu i uzeti u obzir držanje nekoliko joga poza danas. Postoji mnogo jednostavnih načina za početak, od nastave do kućnih DVD-a, čak možete posuditi i jednu iz knjižnice da biste pokušali. Zapamtite: ostanite aktivni i napravite dobar izbor hrane danas. Disati. I nemojte tražiti jednostavan način izlaska. Odgovor možda ne leži s pilulom du jour. Probajte povrće napunjeno hranjivim tvarima, krećite se i radite na svom stresu - istraživanje pokazuje da može pomoći da smanjite rizik!VIŠE: Vaš vodič za jogu

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add